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問題 【產後】 5

減肥方法有哪些呢？請教美媽們

產後 產後恢復
網友回答
最佳答案 根據你的情況來看，你應適合做一些運動來使自己減減肥啊。那麼，這個運動是：1、坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水準伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然後反方向重複做5次。2、坐在沙發邊緣，雙手肘部撐在沙發上，肩背緊靠沙發背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個人情況而定，做20-30次。3、每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的。4、平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側伸展雙腿。將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點，直到感覺舒適為止。將雙手放在頸後。深呼吸，吐氣時收縮腹部肌肉。自然的將肩膀拉起離開地板。讓你的頸部挺直但不要緊張，身體抬起，與地板的角度不要超過三十度。慢慢將上身躺回地板，同時吐氣。重複10-15次。這些都是適合產後的媽媽做的啊，你在平時就多做做，慢慢的就能使自己瘦下來的啊。還有就是你在做完運動後，你是需要多給自己補充些水，才可以的啊。
2016-06-01 其實你現在這個時期， 你是可以減肥的了，你可以通過，每天晚上，吃飯後，到外面去散散步，做一下慢跑步，而在早上的時候，你在家可以做仰臥起坐和搖呼拉圈啊，這樣的話，你就能使自己的體重降下來的啊。而且到你小孩6個月大的時候，你也可以通過控制飲食來減肥啊，這時候，你可以以少吃多餐，吃得清淡這些方法來自己減肥啊，效果都是很好的啊。
2016-06-01 每個媽媽產後，都會容量發胖的啊，這是一個必然的過程來的啊。你只要在小孩2個月的時候，多做一些運動啊就可以的啦。但是你也需要知道的是，你需要保證每天的食物裡面都包含：白肉（雞肉、魚肉等）、雞蛋、牛奶、番茄、豆類、綠色蔬菜、水果，每頓飯只吃到7分以下飽，儘量少吃澱粉類食物，盡可能少放油或者不放油。如果覺得一天吃不了這麼多種類的東西，你可以規劃3天為一個週期，營養平均分配每天，輪流吃。這樣你才可以使你小孩得到好的營養啊，但這樣的做法，也不會使你吸入太過的油，也不會使你變肥胖，應時很適合你現在的菜式做法啊。而到了小孩6個月大的時候，你也可以適當的控制一下飲食啊，少食多餐啊，而且增強體育運動，這樣就可以使你很好的減肥成功了。
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