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問題 【產後】 6

產後一個月,我開始了我的減肥計畫,吃的很少也做運動,折騰一個月也沒掉幾斤,臉色還黑黃的特別難看,這是

網友回答
最佳答案 每天多吃新鮮蔬果,但是水果的量最好不超過500克,因為水果中糖分太多,水果也最好在餐前吃,避免進餐時吃太多。少吃甜食和油炸食品,儘量只吃低脂及低蛋白食品,如豆類食品、牛奶、雞肉、魚等,也可以搭配一些雜糧,燕麥、玉米、小米、紅薯等。做菜要控制油量,儘量選擇蒸、煮、燴、拌等清淡的做法,每天三餐要均衡營養,不要吃得過飽,進餐前先喝湯。也要多喝清水,不能節食,這樣對營養不好。產後一個月,不能做過於激烈的運動,先做行走、柔軟操等平和的運動,但要每天堅持做。其實哺乳期哺乳就能很好的減肥,產後減肥不需過於焦急。身體健康還是最重要的。
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