孕婦如何補鈣比較好尼？

最佳答案

一般來說，太多地攝入鈣質對身體並非百利而無一害，孕婦過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬，建議食物補充，常有許多食物有乳類與乳製品、豆類與豆製品、海產品、肉類與禽蛋、蔬菜類、水果與乾果類都是富含鈣的食品。

2016-06-01

1、多用粗糧，少用精製米麵。2、多吃新鮮蔬菜和瓜果。3、多吃豆類、花生和芝麻醬等。4、多吃魚、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白質。攝取鈣質的4個妙招：1.在煮麵條、麥片或其他穀類食品的時候可以加入低脂牛奶。 2.在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。3.儘量選擇低脂乳酸代替奶油等。4.每天至少喝一杯牛奶，養成一個習慣，在外面吃飯的時候儘量點牛奶而少點汽水。除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。

2016-06-01

您好 沒有缺鈣症狀的話，食補比較天然健康，通過改善飲食結構來補充鈣質，效果是不錯的。常見的補鈣食物有牛奶、豆漿、海帶、蝦皮。