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問題 【懷孕】 8

習慣睡前洗一個熱水澡,但漸漸覺得洗完熱水澡之後更加精神,這樣做能好睡一點嗎?

問題描述 都說懷孕期間孕媽媽的睡眠對寶寶發育很重要,所以我現在習慣睡前洗一個熱水澡,但是我漸漸覺得洗完熱水澡之後更加精神了,請問這樣做能讓孕媽媽好睡一點嗎?
網友回答
最佳答案 您好!泡熱水澡確實可以幫助我們舒緩緊張的情緒,從而改善睡眠。但您要注意,洗熱水澡的水溫不宜過高,時間也不宜過長;同時建議不要洗完熱水澡馬上睡覺,可以將洗熱水澡的時間調整至睡前1小時左右,洗澡後可以喝杯熱牛奶,或躺在床上聽音樂,等待體表溫度恢復至適宜的範圍,就會有困意了。臥室的溫度也不要過高或過低,通常保持在26℃左右即可。
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