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問題 【懷孕】 18

姐姐懷二胎了,不知道孕期吃什麼能讓奶水更多呢?

問題描述

希望奶水多一點,不知道孕期要多吃什麼東西呢?

網友回答
最佳答案 谷類食物包括米、面、雜糧,薯類食物包括土豆、紅薯、芋頭、山藥等。這些食物含有豐富的碳水化合物,為孕媽提供並儲備能量。谷類食物含豐富的B族維生素,B族維生素攝入的增加有利於緩解妊娠反應,使孕期營養趨於平衡,提高產後乳汁品質。薯類還含有較多的膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,預防和緩解便秘,維護腸道環境,有利於各種營養素在腸道的吸收。
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