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問題 【懷孕】 11

孕期營養補充需要注意什麼?飲食怎麼吃才健康呢?

網友回答
最佳答案 你好,懷孕期間補充充足的營養是很必要的,要在一個合理的水準下積極補充營養,保證母體和胎兒發育所需,切記不可暴飲暴食,導致的體重大幅增加產後會比較難恢復,產後因為要哺乳也需要保證良好的營養攝入。
2016-04-21 孕期要特別注意補充營養,因為這不僅關係到孕媽媽身體的健康,也會直接影響到胎兒的生長發育。孕媽媽需要補充的營養是比較多的,包括鈣質,乳製品是食物中鈣的最好來源,不僅含量豐富,而且吸收率高。蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和髮菜含鈣也很豐富;葉酸,深綠色蔬菜、豆類、新鮮水果、添加葉酸的牛奶,添加葉酸的穀物,都是葉酸的非常好的來源;鐵質,吃紅色肉類如豬、牛、羊肉是獲得鐵質的最好方法;維生素B12、鋅質,肉類、蛋、牛奶和乳酪是鋅質和維生素B12的良好來源;必需脂肪酸,植物油如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和紅花油中、果仁、以及一些強化食物都是必需脂肪酸的良好來源。因此,孕媽媽要均衡飲食,確保營養的攝入。
2016-04-21 孕前3個月至孕後3個月,每日葉酸0.4毫克。備孕期間,主要飲食應豐富化,“五穀雜糧”“五顏六色”,食物搭配應粗糧細糧搭配,新鮮蔬菜水果,肉製品搭配,多用乳製品。
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