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問題 【乖乖問答】 17

請問準備要孩子，飲食上應該注意什麼呢？我希望能生個健康的寶寶

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請問準備要孩子，飲食上應該注意什麼呢？我希望能生個健康的

乖乖問答 備孕 孕前飲食
網友回答
最佳答案 不要抽煙喝酒，飲食要健康有規律，而且要多吃吃新鮮衛生的水果。在飲食上應有目的地調節飲食，可以從蔬菜、水果、糧食、乳製品、瘦肉類、魚和蛋、豆類等食物中獲取營養素。孕前1個月至3個月開始每日補充0.4～1.0毫克的葉酸，防止將來胎兒神經管缺陷的發生。
2016-10-13 孕前飲食中一定要戒掉的三類食物：1、絕甜食：甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協助移除體內在氧化過程中製造的產物，這些物質不但與心血管疾病有極大關聯，也是導致癌症與其它疾病的關鍵。此外還容易引起體重增加，並提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險，糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。2、掉咖啡因：專家指出，有毒食物具有一個徵兆，當你開始學習拒絕它的時候，會有一小段的時間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。3、謝絕酒精：酒精會影響卵子和精子的品質，是孩子健康的殺手。
2016-10-13 孕前飲食的營養有助於提高精子卵子品質，提高受孕的機率。建議平時儘量多瞭解一下營養知識，包括食物的營養價值、營養素在烹調過程中的流失、對不同食物正確的烹飪方法和技術等。在備孕期間應該適當增加自己的食量，儘量吃得雜一些，不要偏食，養成好的膳食習慣，確保營養均衡攝入。可以多吃寫魚、肉、雞蛋等，儘量使自己的體重達到正常範圍。孕前積極治療原有疾病。在懷孕前如果患有某些疾病應積極治療，如胃腸疾病、甲亢、肝臟功能不好等，建議在身體恢復或醫生認為適合懷孕時再妊娠。患有心臟病、高血壓的女性也應在醫生指導下懷孕。還需提醒的是，孕前可以檢查體內營養素是否缺乏，如各類維生素、鈣、鐵、葉酸、鋅等是否攝入不足，以便及時加以治療。
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