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問題 【乖乖問答】 36

孕期要養成哪些飲食習慣比較好呢？

乖乖問答 孕期 孕期飲食
網友回答
最佳答案 建議飲食要均衡，特別是懷孕後對蛋白質的需求會增加，挑食可能導致營養不良，貧血等情況，吲哚食物富含蛋白質，維生素的食物，如魚、禽、蛋、奶等。
2014-10-10 孕期補充充分的營養、養成良好的飲食習慣至關重要，這不僅關係到孕媽媽的身體健康，也直接影響到你所能給胎寶寶提供的營養成分。孕期所攝營養過多或過少，都是不可取的，只有科學的飲食，才能為你和寶寶打下良好的基礎。而且孕媽媽在孕期的飲食習慣很可能會影響到胎寶寶以後的飲食習慣，所以孕媽媽養成良好的飲食習慣是很有必要的。三餐兩點心“三餐兩點心”的飲食模式是最適合孕媽媽的。早、中、晚三餐是必需的，不僅要吃，而且時間也要固定下來。適合孕媽媽的最佳吃飯時間為：早餐7-8點，中餐12點，晚餐6-7點。在三餐之間根據需要孕媽媽再吃一些小零食，如果汁、堅果、蛋糕、水果等。要注意每次不要吃太多，堅持少食多餐會讓腸胃更健康，也會讓營養更充分。食物安排多樣化每餐營養均衡很重要，注意粗細搭配、千稀搭配、葷素搭配，會促進你的食欲，同時也能滿足各種營養的需求。多吃天然食物，避免垃圾食品。新鮮的蔬菜和水果、天然的五穀雜糧會讓你既健康又營養，而垃圾食品除了填飽你的肚子之外，只會給你增加更多的負擔。所以，為了寶寶，也為了自己，最好管住自己的嘴，告別垃圾食品。
2014-10-10 三餐兩點心、食物安排多樣化、常備小零食、均衡飲食，不偏食和挑食、 少吃鹽、少吃調料、不吃味
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