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問題 【乖乖問答】 9

孕期的飲食習慣要注意些什麼？

問題描述

孕期的飲食習慣要注意些什麼？

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最佳答案 孕期的飲食習慣要注意均衡，特別是懷孕後對蛋白質的需求會增加，挑食可能導致營養不良，貧血等情況，吲哚食物富含蛋白質，維生素的食物，如魚、禽、蛋、奶等。
2014-10-10 懷孕注意事項包括：1、避免飲濃茶、濃咖啡及可樂等飲料，其實，孕婦最理想的飲料是白開水。2、儘量避免到劇院、舞廳、商店等人集聚的地方,避免與患流感、風疹、傳染性肝炎等患者接觸。避免濫用藥物。病毒及藥物都會影響小孩的發育。3、遠離電磁污染，聽音響、看電視時要保持一定的距離。儘量少用電腦、微波爐、手機等輻射性工具。4、在切生肉後一定要洗手，吃涮羊肉等時必須要把肉炒熟涮透，防止生肉中的弓形體原蟲感染胎兒。5、洗衣要時用肥皂,不要用洗衣粉；洗碗要選用不含有害物質的洗潔精。6、淘米、洗菜不要將手直接浸入冷水中,因為寒冷刺激會引起流產的危險。7、養成良好的飲食習慣,不挑食、不偏食，保持營養平衡。
2014-10-10 孕婦營養應豐富全面，主要食品應包括以下幾類：- 食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。- 保證充足的碳水化合物，這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。- 保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。推薦專輯：孕期食譜- 適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。-補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。推薦文章：孕期為何應保證維生素的攝取？- 儘量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物；絕對禁止飲酒吸煙。- 少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。
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