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問題 【乖乖問答】 30

坐月期間吃水果要注意什麼呢

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坐月期間吃水果要注意什麼呢

乖乖問答 月子 產婦飲食
網友回答
最佳答案 必須吃適當的水果和蔬菜，否則可能營養不均衡，但是沒有適合所有產婦的食譜，只要注意以下情況，適合自己的食譜是最好的選擇。產後飲食的原則是：清淡、營養豐富、易消化。1.?除了雞、魚、蝦、肉外，最好選擇易消化、無刺激性的溫和食物，如紅蘿蔔、萵苣、紅莧菜等蔬菜，水果方面：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。2.坐月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整。因產婦在生產的過程當中血液和水分流失，產婦在生產完的三天內身體比較虛弱，通常容易口渴，胃口也不佳，因此最好吃流質或半流質的食物。如各種營養粥，既有營養也好下口，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；二三天后，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，早晚喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋，然後慢慢再增加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維，除了恢復體力外亦有助於乳汁的分泌。3.產後不宜大補。產婦剛生了寶寶後身體虛弱，還要喂孩子，這時，家人往往變著花樣地做出美味給產婦補養。但補要補得科學，否則營養白白流失，對產婦不利，對寶寶也不好。產後滋補品不宜過量，大補特補既浪費又有損健康。
2016-05-12 坐月子是可以吃水果的，吃些新鮮的水果對產婦的身體恢復是有幫助的。冬季吃些水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素 C 和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。一些體質虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會引起不適，可以將這些水果切塊後，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃。
2016-05-12 產婦能吃水果。產婦吃水果的好處：水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充身體所需的維生素及礦物質，還有助於增加食欲，預防便秘，甚至可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶哦。產婦吃水果需注意：從西醫角度看，產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養的攝入不全面。從中醫角度，產後吃水果就有很多講究。比如，食用水果最好先瞭解它們是涼性水果、溫性水果還是熱性水果，涼性水果多吃容易腹瀉，熱性水果多吃容易上火，媽媽要根據自己的體質和季節特點來選擇水果。
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