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問題 【乖乖問答】 12

春季每天什麼時間做運動最好?

問題描述

春季每天什麼時間做運動最好?

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最佳答案 傍晚是一天中的最佳運動時間,尤其是室外運動。研究表明,一天內,人體血小板的含量是有一定的變化規律的,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%。早上運動容易造成血液迴圈不暢和心臟病發等問題,而下午以後這個危險則降低很多。傍晚時分,人體已經經過了大半天的活動,對運動的反應最好、吸氧量最大,運動效果也更明顯。春季進行戶外運動,如果感覺天氣較涼,應該等身體鍛煉到微微發熱時才減衣,讓身體處於一個比較好的舒適狀態中,俗話中的“春捂秋凍”就是這個意思,捂比脫要來得保險點。春季鍛煉不宜出汗過多,剛出汗就差不多了,鍛煉結束時還要立即擦乾汗液,換上乾淨衣物,以防著涼。每天只要能堅持每次30分鐘、每週3次或每天2次、每次15分鐘的有氧運動,如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等,就是很好的春季運動方式。
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