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問題 【乖乖問答】 9

春季養生保健如何調節情緒？

問題描述

春季養生保健如何調節情緒？

乖乖問答 備孕 孕前保健
網友回答
最佳答案 首先要保持有規律的生活起居，睡眠不夠或是睡眠品質不好，也會造成肝火上升。經常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟也不能正常休息和排毒，於是只好“加班加點”地工作，這無疑加重了肝臟本身的負擔。所以，人們應注意勞逸結合，不要熬夜，保證充足的睡眠。其次，改變認知，學會多角度思考問題。心理焦慮者大多數都有對事情敏感、處事認真、自尊心過強、性格內向、情緒不穩定的特點，不善與人溝通，遇事悶在自己心裡，不能及時發洩情緒，時間久了必然導致各種症狀。所以，這部分人應改變認知，學會多角度思考問題，時刻想到自己所擁有的，保持積極的心態，可避免心理焦慮。同時，有了煩惱壓力，不要在心裡悶著，要找信賴的人說出來，也可以通過深呼吸、大笑等方法排解。如果發現壓力過大，通過自身努力無法減緩時，應及時尋求專業的幫助以及心理指導，儘快得到恢復，避免肝火上身。還有就是要適量運動，春天運動很重要，萬物在蘇醒，人體需要運動，它能更好地適應機體內陽氣的變化，清除體內積蓄了一冬的寒氣，對身體有好的保健作用。運動也是消除焦慮的最好方式。每天抽出時間做些有氧運動，如慢跑、打太極拳、騎自行車等，從而放鬆身心，增強抵抗力。不提倡劇烈跑跳、大汗淋漓。運動時，最好選擇充滿陽光的戶外場所，因為燦爛的陽光也可以改善情緒。簡單的運動後再找幾個朋友小聊一會兒，工作壓力、心理焦慮肯定會一掃而光。在春季大家要注意自己睡眠方面的護理保健，因為想要有好心情，首先睡眠就要保持充足而且在春季也要擁有高品質的睡眠才能夠保持情緒穩定，要知道在生活中睡眠不足或者睡眠不好的人群情緒是很容易失控的，睡眠不好就導致情緒不穩定，所以春季睡眠護理很重要，大家調節情緒還應該注意運動進行調節，運動不但能夠調節情緒還有保健意義。
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