坐月子期間飲食要注意什麼

產後飲食的原則是：清淡、營養豐富、易消化。除了雞、魚、蝦、肉外，最好選擇易消化、無刺激性的溫和食物，如紅蘿蔔、萵苣、紅莧菜等蔬菜，水果方面：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。產後不宜大補，產後滋補品不宜過量，大補特補既浪費又有損健康。產後忌喝高脂肪的濃湯，因為容易影響食欲、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此，產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、麵湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。忌不科學的飲食習慣。少數地方有一些不科學的飲食習慣，如：產後不吃水果、青菜，只吃乾菜；產後不吃吊著生長的蔬菜，怕引起子宮脫垂，等等。這些不科學的習慣會導致產後營養不良、便秘等，影響產後康復也影響嬰兒的發育。