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問題 【產後】 32

坐月子的營養飲食須如何安排呀?

問題描述 雖然坐月子的時候有我婆婆來照顧我,但是因為我在懷孕的時候吃東西就特別的挑剔,所以擔心婆婆來了之後我們因為吃什麼的問題鬧矛盾,請問坐月子每天的營養如何安排?
網友回答
最佳答案 坐月子期間要多吃蛋白質、礦物質和維生素豐富的食物,像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮蔬菜和水果等,不要吃太油膩、冰凍、辛辣的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜湯以清熱解暑。產後頭一二天內,產婦儘量吃清淡的、容易消化的。產後第3天后可以開始吃些高蛋白、高纖維的食物,飲食營養要均衡。
2016-04-21 月子期間的媽媽要特別注意全面均衡的營養,同時要注意健腦食品和補鈣食品的增加。多吃高鈣食品,如蝦皮,海帶,豆製品,芝麻醬,牛奶,曬太陽,同時吃鈣片也是一種直接有效的方法。 健腦食品有動物肝,魚肉,雞蛋,牛奶,核桃,花生,松子,芝麻,金針菇,黃花菜,菠菜,胡蘿蔔,大豆,橘子,香蕉,蘋果,紅糖,小米,玉米等。
2016-04-21 坐月子不需要太補,要多吃蛋白質、礦物質和維生素豐富的食物,像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮蔬菜和水果等,總之,儘量吃清淡的,飲食營養要均衡,不要吃太油膩的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜湯以清熱解暑。
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