產婦缺鈣嗎？怎麼補才好呢？

建議產後的媽媽每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣，媽媽們還可以適量飲用優酪乳，提高媽媽的食欲。月子裡的媽媽每天還要多吃些豆類或豆製品。同時，媽媽也可以根據自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。媽媽吃鈣片可以增加乳汁當中的含鈣量的。如果寶寶沒有缺鈣症狀，如：出虛汗、睡覺不踏實、易驚易醒等缺鈣症狀的話，可以晚一些再補充，如果有這些症狀的話，可以補充魚肝油即可，另外多曬太陽也可以幫助鈣吸收。