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問題 【乖乖問答】 14

坐月子可以大補嗎？應該注意什麼？

問題描述

坐月子不需要太補，要多吃蛋白質、礦物質和維生素豐富的食物，像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮蔬菜和水果等，總之，儘量吃清淡的，飲食營養要均衡，不要吃太油膩、冰凍、辛辣的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜湯以清熱解暑。

乖乖問答 月子 產婦飲食
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最佳答案 坐月子不需要太補，要多吃蛋白質、礦物質和維生素豐富的食物，像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮蔬菜和水果等，總之，儘量吃清淡的，飲食營養要均衡，不要吃太油膩、冰凍、辛辣的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜湯以清熱解暑。
2015-10-27 建議產後的媽媽每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣，媽媽們還可以適量飲用優酪乳，提高媽媽的食欲。月子裡的媽媽每天還要多吃些豆類或豆製品。同時，媽媽也可以根據自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。媽媽吃鈣片可以增加乳汁當中的含鈣量的。如果寶寶沒有缺鈣症狀，如：出虛汗、睡覺不踏實、易驚易醒等缺鈣症狀的話，可以晚一些再補充，如果有這些症狀的話，可以補充魚肝油即可，另外多曬太陽也可以幫助鈣吸收。
2015-10-27 產婦剛剛分娩後最好吃一些流食，夏天的話可以喝點綠豆粥，大約一周後，腸胃功能會慢慢恢復，可以吃一些清淡的，但是辛辣，生冷的食物不要吃，一些寒性的水果也要少吃，比如西瓜就很寒涼。其他蔬菜水果都可以多吃一些，因為這個時候，人體需要纖維素和維生素，纖維素防止產婦發生便秘，維生素是對嬰兒好的。總體來說，飲食要清淡，少吃多餐吧。
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