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問題 【乖乖問答】 45

坐月子期間的飲食需要注意什麼?

問題描述

坐月子不需要太補,要多吃蛋白質、礦物質和維生素豐富的食物,像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮蔬菜和水果等,總之,儘量吃清淡的,飲食營養要均衡,不要吃太油膩的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜湯以清熱解暑。

網友回答
最佳答案 坐月子不需要太補,要多吃蛋白質、礦物質和維生素豐富的食物,像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮蔬菜和水果等,總之,儘量吃清淡的,飲食營養要均衡,不要吃太油膩的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜湯以清熱解暑。
2015-10-27 建議產後的媽媽每天喝奶至少250毫升,以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣,媽媽們還可以適量飲用優酪乳,提高媽媽的食欲。月子裡的媽媽每天還要多吃些豆類或豆製品。同時,媽媽也可以根據自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等,保證鈣的攝取量至少達到800毫克。媽媽吃鈣片可以增加乳汁當中的含鈣量的。如果寶寶沒有缺鈣症狀,如:出虛汗、睡覺不踏實、易驚易醒等缺鈣症狀的話,可以晚一些再補充,如果有這些症狀的話,可以補充魚肝油即可,另外多曬太陽也可以幫助鈣吸收。
2015-10-27 產婦剛剛分娩後最好吃一些流食,夏天的話可以喝點綠豆粥,大約一周後,腸胃功能會慢慢恢復,可以吃一些清淡的,但是辛辣,生冷的食物不要吃,一些寒性的水果也要少吃,比如西瓜就很寒涼。其他蔬菜水果都可以多吃一些,因為這個時候,人體需要纖維素和維生素,纖維素防止產婦發生便秘,維生素是對嬰兒好的。總體來說,飲食要清淡,少吃多餐吧。
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