孕婦吃什麼好?

最佳答案

孕期媽媽適量吃西蘭花、胡蘿蔔、牛奶、獼猴桃、番茄等富含維生素的食物，不僅可以改善媽媽的皮膚，對寶寶皮膚也大有好處。

2015-09-24

要吃什麼是健康的?

2015-09-24

含鐵多的，如蛋，動物的肝等，少吃酸性的，不能吃臘肉，臘魚，等含鹽多的食品含鈣多的，如蛋，我姐估計在10月就要生了，希望你們一切順利一、合理的膳食調配。 胎兒發育早期，胚胎各器官的形成發育需要各種營養素，孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要。孕婦在食物的種類和數量方面應加以恰當搭配，組成平衡膳食。以下四類食品，可輪流選用同一類的不同食物。 1、糧穀類食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質、無機鹽、B族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應在200克以上。 2、蔬菜、水果類食物。它們主要供給孕婦維生素和無機鹽，如胡蘿蔔素、維生素 C、維生素B2、鈣和鐵。3、動物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類、蛋類。這些食物蛋白質含量高，容易消化吸收，是最重要的優質蛋白質的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。4、乳類和乳製品。它們是營養最完全的一類食品，富含蛋白質和容易吸收的鈣。孕婦每日應盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。 二、保證優質蛋白質的供給。 妊娠早期孕婦蛋白質的攝入不能低於非妊娠期的攝入量，且應選擇易消化、吸收、利用率高的優質蛋白質，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。蛋白質每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質平衡。 三、適當增加能量的攝入。 孕早期，為孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供給不足，孕婦會一直處於“饑餓”狀態，可導致胎兒大腦發育異常，出生後智商下降。碳水化合物主要來源於蔗糖、麵粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源於動物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。 四、確保無機鹽、維生素的供給。 無機鹽和維生素對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含B族維生素的食物主要來源於穀類糧食。

2015-09-24

新鮮的蔬菜，水果，飲食合理搭配，少吃高脂肪，高熱量，速食，膨化食品等等。

2015-09-24

1.補充維生素在懷孕期間，媽媽們需要補充維生素，像是吃大量的蔬果物質例如菠菜，番茄，蘋果，香蕉，獼猴桃以及橘子之類的蔬果，都是含有豐富的維生素的，尤其是獼猴桃，一個獼猴桃能夠補充人體一天所需的維生素，所以媽媽們需要吃些蔬果，這是有助於促進孩子身體和大腦發育。2.補充葉酸在懷孕期間需要吃些菠菜，動物肝臟，或者是直接吃葉酸片，在孕初期一定要補充葉酸，這是有助於避免孩子神經受到損害的。葉酸最大的功能就是可以保護胎兒的大腦發育，避免孩子出現畸形的情況。准媽媽們需要吃菠菜，這是所有蔬菜中富含葉酸最多的物質。3.檸檬檸檬不僅含有維生素C，還具有防吐的作用，也就是說這是非常有助於孕初期的媽媽們食用的因為在孕早期，媽媽們會有孕吐的反應，尤其是清晨，這會讓媽媽們非常的痛苦，所以不妨吃些檸檬幫助緩解孕吐症狀。4.櫻桃在懷孕期間， 需要吃些櫻桃，説明補血，櫻桃是補血聖物，所以這是非常有利於媽媽和孩子的身體健康。另外在懷孕期間，准媽媽們需要吃些豬肝，還有其他動物肝臟以及菠菜之類的食物，説明補充鐵元素，讓自己的身體能夠避免貧血。5.魚魚肉中含有很多的不飽和脂肪酸，不但不會讓媽媽們長胖，還可以促進孩子的大腦發育，讓寶寶更加聰明。另外准媽媽們吃魚還有助於預防早產，因為魚類中的特殊脂肪酸是具有預防早產作用的，因此孕期要多吃魚，為日後孩子的發育打下良好的基礎。

2015-09-24

首先應考慮提高食欲，選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物，如新鮮蔬菜(莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(棗、柑橘、柳丁、草莓等)以調節消化功能的改變。選食富含B族維生素的食物如動物內臟(雞肝、豬肝、牛肝等)、硬果類(黃豆、綠豆、豆製品、花生、核桃、腰果等)來緩解嘔吐，同時設法攝取一定量的穀類食物(全麥麵粉，大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等)以防體重下降。