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問題 【乖乖問答】 4

懷孕3個月吃什麼比較好啊

問題描述

懷孕3個月吃什麼比較好啊

乖乖問答 孕期 孕期飲食
網友回答
最佳答案 你好！孕婦膳食一定要合理搭配，做到膳食平衡。孕婦在每餐或每份膳食中，各營養素之間要用合適的比例，即攝入熱量適宜，營養素之間比例適當，並含有豐富的礦物質，如鈣、鐵、微量元素鋅、碘以及高含維生素，尤其是維生素C、維生素E及葉酸。1、孕婦與胎兒需要足夠的鈣質。鈣能夠為骨骼與牙齒的發育提供養分。孕婦血鈣過低，可以發生妊高症，胎兒也容易發生先天性佝僂病。孕婦應該選用牛奶及其它乳製品，這是鈣質最佳食物來源。2、孕婦在孕期對鐵的需求量激增。鐵是造血與血紅蛋白攜帶氧至人體各器官的主要成分。孕婦應該注意食用含鐵的食品，如肝、肉、動物內臟、綠葉蔬菜、穀類、花生、葡萄乾等。3、微量元素對孕婦非常重要。參與100多種酶的合成，並與胎兒生長發育和智力成長有密切的關係。孕婦缺鋅可導致注意力、學習能力下降並容易激動，還可導致胎兒神經管畸形。孕婦在日常膳食中，鋅的含量不可以少於5毫克。4、維生素對孕婦也極為重要，尤其是維生素Ｃ。維生素Ｃ是連接骨骼、結締組織所必須的營養物質，能維持牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功能，增強人體的抵抗力等。孕婦要每餐都應該吃各種新鮮水果和蔬菜，來補充大量維生素Ｃ。同時，補充維生素Ｅ不僅能維持...查看更多>>
2014-11-13 保靈藥業溫馨提示：葷素搭配，粗細結合，不挑食不偏食
2014-11-13 保靈藥業溫馨提示：葷素搭配，粗細結合，不挑食不偏食。
2014-11-13 懷孕三個月,一定要注意加強營養，注意休息好才行，在孕期食品要多樣化，食物要葷素、粗細搭配。必須注意補充的食物是蛋白質、糖類、礦物質和維生素。不要挑食最好，這樣寶寶才會長得更好。
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