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問題 【乖乖問答】 14

我現在剛生完寶寶不久，家裡的長輩都打算多做點好吃的讓我補補身體，但是不知道做什麼比較好，那麼產後產婦吃什麼比較好啊？

問題描述

我現在剛生完寶寶不久，家裡的長輩都打算多做點好吃的讓我補補身體，但是不知道做什麼比較好，那麼產後產婦吃什麼比較好啊？

乖乖問答 月子 產婦飲食
網友回答
最佳答案 產後飲食的4大原則 新媽咪產後飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。 1.?精?是指食量不宜過多 產後過量的飲食除了會讓新媽咪在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對於產後的恢復並無益處。如果你是母乳餵養寶寶，奶水很多，食量可以比孕期稍增，但最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量即可；如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養，那麼食量和非孕期時差不多就可以了。?世界美食網 2.?雜?是指食物品種的多樣化 新媽咪產後飲食雖有很多講究，但忌口也不宜太過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養就越均衡。除了明確對身體無益的，和吃後可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應儘量豐富多樣。 3.?稀?是指食物水分要多一些 乳汁的分泌是新媽咪產後水分需要量增加的原因之一，此外，新媽咪大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時。因此，在新媽咪的飲食中，要多安排水分多的食物，如多喝湯、粥等。 4.?軟?是指食物燒煮方式應以細軟為主 新媽咪吃的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。這是因為新媽咪產後由於體力透支，很多人會有
2015-10-29 我現在剛生完寶寶不久，家裡的長輩都打算多做點好吃的讓我補補身體，但是不知道做什麼比較好，那麼產後產婦吃什麼比較好啊？
2015-10-29 你好，產後的新媽媽應該注意飲食要以精、雜、稀、軟為主要原則。精指的是量不要過多，雜是指食物的品種應該多樣化，稀是指水分應該要多一些，比如湯類。軟是指食物的燒煮方式應該以細軟為主，有助於消化，對牙齒也好一些。而由於產後需要哺乳嬰兒，不應該服用保健品來調理身體。
2015-10-29 產後第二周我們就要提升營養、補鐵補鈣。因為傷口基本上癒合了，所以吃多點含有鈣質的食物是比較好的。建議補鐵補鈣。現在的傷口基本上癒合了，所以吃多點含有鈣質的食物是比較好的。
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