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問題 【乖乖問答】 17

請問秋天坐月子吃什麼好？

問題描述

月子期間的媽媽要特別注意全面均衡的營養，同時要注意健腦食品和補鈣食品的增加。多吃高鈣食品，如蝦皮，海帶，豆製品，芝麻醬，牛奶，曬太陽，同時吃鈣片也是一種直接有效的方法。 健腦食品有動物肝，魚肉，雞蛋，牛奶，核桃，花生，松子，芝麻，金針菇，黃花菜，菠菜，胡蘿蔔，大豆，橘子，香蕉，蘋果，紅糖，小米，玉米等。

乖乖問答 月子 產婦飲食
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最佳答案 月子期間的媽媽要特別注意全面均衡的營養，同時要注意健腦食品和補鈣食品的增加。多吃高鈣食品，如蝦皮，海帶，豆製品，芝麻醬，牛奶，曬太陽，同時吃鈣片也是一種直接有效的方法。 健腦食品有動物肝，魚肉，雞蛋，牛奶，核桃，花生，松子，芝麻，金針菇，黃花菜，菠菜，胡蘿蔔，大豆，橘子，香蕉，蘋果，紅糖，小米，玉米等。
2015-09-25 哺乳期媽媽的飲食建議均衡補充5大營養，以分泌健康乳汁。一般而言，五大類營養素（碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質）應均衡攝取，可能要多吃一至兩餐，或是正餐外吃些點心。碳水化合物是身體能量的主要來源，建議儘量攝取複合型的糖類，如新鮮水果、蔬菜、全麥、米類及其他穀類。脂肪可以提供高能量的能源，幫助脂溶性維生素的吸收，同時讓你比較有飽足感。選擇是儘量以不飽和脂肪為主，如蔬菜、種子或花生的油。體內的器官荷爾蒙及其他結構都有蛋白質構成。媽媽必須食用多種食物，以提供完全的必需氨基酸。除了肉、魚、蛋、奶、乳酪外，花生、乾果、全麥等也是重要的蛋白質來源。維生素的功能主要在調解體內的作用。分為脂溶性（A、D、E、K）及水溶性（B族及C等）。哺乳期建議增加水溶性維生素的攝取量，以提升乳汁裡的含量。一般而言，大部分的飲食中都可以得到所需的維生素量。礦物質，哺乳媽媽要特別注意鈣、鐵和鋅的攝取。除了牛奶外，髮菜、黑芝麻、紫菜、小魚幹、海米等都富含鈣。谷類種子類含有豐富的鋅，鐵則主要存在於紅色的肉類中。哺乳期也需要充足的水份，當媽媽覺得口渴時，就必須補充水分，或是也可以在每次餵奶前先補充一些水分。在民間坐月子或是
2015-09-25 月子期間沒什麼特別需要忌口的水果，只是涼性水果，比如西瓜，別一次吃太多就是了。其他的比如蘋果，桃，橘子，香蕉等對產婦都是非常好的。蘋果橘子中的維生素C含量高，能夠有效的防治出血，而且還原皮膚的緊致，對寶寶也非常好的。
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    秋季坐月子吃什麼好？

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    秋季生產的媽媽可以利用應季的瓜果、蔬菜和穀物，盡情享受月子補身餐。秋季盛產的綠葉蔬菜中，最著名的要屬菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源。堅果類可吃花生、栗子、核桃等。 [詳細答案]

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    春天坐月子吃什麼好？

    菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食欲，還能滿足大部分維生素、礦物質等營養素。另外要吃些堅果，比如花生、栗子、核桃等。 [詳細答案]

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    剖腹產坐月子吃什麼好，有什麼食譜介紹嗎？

    可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜，口味清爽營養均衡。水果可以選用柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。重點是開胃而不是滋補，胃口好，才能吸收好。 [詳細答案]

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    高齡孕婦產後都很虛弱，一定要吃些補血的食物，比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。要補充蛋白質，蛋白質可以促進傷口癒合，牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白都應該多吃，還可吃豆製品。 [詳細答案]

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    剖腹產後坐月子吃什麼好？

    您好，剖腹產後坐月子期間要注意補充優質蛋白質，各種維生素和微量元素，葷素、粗細合理搭配，每天都應攝取足量的優質蛋白如瘦肉、禽魚蛋類，和新鮮的蔬菜水果，避免進食油膩辛辣刺激的食物。 [詳細答案]

  • 3回答

    請問剖腹產媽媽坐月子吃什麼好？

    您好，剖腹產後坐月子期間要注意補充優質蛋白質，各種維生素和微量元素，葷素、粗細合理搭配，每天都應攝取足量的優質蛋白如瘦肉、禽魚蛋類，和新鮮的蔬菜水果，避免進食油膩辛辣刺激的食物。 [詳細答案]

  • 3回答

    坐月子吃什麼好？有需要特別忌口的嗎？

    坐月子不需要太補。產後頭一二天內，產婦儘量吃清淡的、容易消化的。以後的飲食營養要均衡。總之，要多吃蛋白質、礦物質和維生素豐富的食物，像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮蔬菜和水果等，不要吃太油膩、冰凍、辛辣... [詳細答案]

  • 3回答

    坐月子吃什麼好？吃什麼恢復快？

    月子期間的媽媽要特別注意全面均衡的營養，同時要注意健腦食品和補鈣食品的增加。多吃高鈣食品，如蝦皮，海帶，豆製品，芝麻醬，牛奶，曬太陽，同時吃鈣片也是一種直接有效的方法。 健腦食品有動物肝，魚肉，雞蛋... [詳細答案]

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    夏天坐月子吃什麼好？

    肉類、牛奶、蛋類、豆類、骨頭湯等等。 [詳細答案]

  • 4回答

    順產坐月子吃什麼好？

    多攝入含水量高的食物，如新鮮水果、牛奶、蛋羹、魚肉湯等。，以易消化的流質或半流質食物為主，如清淡可口的牛奶、肉湯、魚湯、雞蛋羹、稀飯、湯麵、蛋糕和水果等。水果補充維生素和礦物質，牛奶、肉湯和魚湯補充... [詳細答案]

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