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問題 【乖乖問答】 8

如何預防產後抑鬱症？

問題描述

聽說女人在懷孕之後很容易的抑鬱症，尤其是審完孩子之後更會容易得，雖然說我性格是挺看得開的，但是我也感覺自己懷孕的時候心情不是很好，想知道如何避免得產後抑鬱？

乖乖問答 月子 產後疾病
網友回答
最佳答案 您好，產後抑鬱受身體激素的影響很大，很難說有什麼方法能夠絕對避免。不過注意一些方面，可以減少發作的幾率。第一，丈夫和家人多給產婦鼓勵與關心，幫助產婦解決一些日常生活上的問題。第二，合理安排日常生活，不要總是待在家裡。要適當出門，見見自然光，因為陽光本身就有預防抑鬱發作的功能。第三，逐漸安排產婦做一些平時喜歡的事情，讓產婦有機會放鬆一下。第四，產婦多和一些新媽媽交流心得，分享想法。
2015-09-15 聽說女人在懷孕之後很容易的抑鬱症，尤其是審完孩子之後更會容易得，雖然說我性格是挺看得開的，但是我也感覺自己懷孕的時候心情不是很好，想知道如何避免得產後抑鬱？
2015-09-15 您好，不是每個人都會得產後抑鬱症的，以下人群較容易得產後抑鬱症：（1）沒做好“為人母”心理準備的。（2）心智還未成熟的。（3）愛發脾氣、愛生悶氣的。（4）夫妻感情不太好的。（5）婆媳關係不和的。（6）對孩子有性別歧視的。（7）月子裡睡不好的。對產後抑鬱，應該從多方面積極預防：第一，產婦應放開思想包袱，把一切看得開一些。第二，消除不必要的擔心。有些產婦由於新生兒總是會出現這樣或那樣的問題,而自己又沒有育兒經驗、怕家人埋怨自己沒有生男孩等而發生抑鬱症，其實產婦不用擔心，應慢慢學習育兒經驗。第三，人多關心產婦心理變化，為產婦創造一個溫馨和諧的家庭環境。第四，加強營養，幫助身體恢復。不能一直呆在家裡，可適當外出活動，曬曬太陽。
2015-09-15 你好，產後抑鬱症以情緒低落、興趣或樂趣缺乏、持續性疲勞、生活原動力低下為主要特徵，常伴隨緊張不安、失眠、早醒、體重下降，周身不適等心身症狀。在預防上，注意睡眠、飲食和運動，做你自己所喜歡的事情，做一點你覺得能使自己高興的事情。
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