什麼運動有助於分娩？

最佳答案

散步這是一項非常適合准媽媽的運動。即使在孕前你是一個不喜歡運動的人，懷孕後也要經常散步。散步可以幫助消化、促進血液迴圈、增加耐力。要知道，耐力對分娩是很有幫助的。在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做好準備。TIPS1、散步要注意速度，最好控制在4公里/小時，每天一次，每次30～40分鐘，步速和時間要循序漸進。2、散步要先選擇好環境，比如在花園或樹林。刮大風、下雨的日子，儘量就別外出了。3、散步時最好有家人陪伴。游泳這是一項很不錯的鍛煉方式，特別適合原來就喜歡游泳的女性。在國外，游泳是孕婦普遍參加的一項運動，可持續到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能，而且水裡浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。游泳可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉，增強耐力。TIPS1、游泳要選擇衛生條件好、人少的地方游泳。下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到腹中的寶寶。游泳場地要有專職醫務人員在場。2、最佳的游泳時間是在懷孕5～7個月。3、孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。值得注意的是，胎膜破裂後應停止此項運動。4、游泳最好在溫水中進行，水太冷容易使肌肉發生痙攣。5、游泳以無勞累感為佳。孕婦體操這是專門為准媽媽設計的有氧運動，有利於准媽媽分娩和產後的恢復。別看健身體操容易簡單，它能防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時胎兒順利通過產道做好準備；可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛。TIPS1、最好堅持每天做，動作要輕柔。2、每次做操不要太累，不要勉強。運動量以不感到疲勞為宜，微微出汗時就可停止。3、 在孕早期的3個月，不要做跳躍運動，每節操可少做幾個節拍，以免運動量太大，造成流產；懷孕4個月之後，可做全套操，但彎腰和跳躍動作最好不做；到孕晚期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，運動的節拍也需適當控制，可以增加一些輕柔的活動，如活動腳腕、手腕、脖子等。

2015-05-22

產前，如果確定胎位正常，沒有臍帶繞頸的話，可以時常散步，一天至少要三次，每次一個小時或半個小時左右，再一個就是多走樓梯，有助於增加產力

2015-05-22

在家的時候多做簡單的家務活，飯後多散步，堅持每天一個鐘，臨生前的一個月，堅持每天慢慢的爬樓梯。

2015-05-22

多走動有助於順利分娩，尤其在臨產前一個月的時候，多做點小運動，爬爬樓梯呀，散散步呀等等，總之，不要坐久了！祝您：順利分娩

2015-05-22

親可以自己在家裡練一些孕婦操，或者適當的爬一下樓梯，每天適當的到戶外去走走，對生產是有幫助的。

2015-05-22

呵呵，平日運動就是散步即可，可以到樓下買菜啊，晚上去附近的廣場遛彎啊。出去逛街給寶寶買東西啊~ 不要提重物，不要經常蹲著就可以。