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問題 【備孕】 29

備孕期除了要補葉酸還要吃什麼東西？

問題描述 備孕期除了要補葉酸還要吃什麼？男性要吃什麼好？備孕期可以吃桂圓嗎？
備孕 孕前飲食
網友回答
最佳答案 在平常的飲食中就要注意補充鈣和鋅，懷孕的時候這些也是寶寶需要的。另外，要做好孕前檢查，不要抽煙喝酒。 要早睡早起，不要熬夜。 每天適量的鍛煉身體，飲食和作息都要要健康有規律。 要遠離輻射和有毒有害的物質，不要隨便吃藥。
2016-05-24 備孕期和懷孕期生活中難免會接觸到污染，如果不預防的話生出畸形兒的幾率也會增加，有一個辦法就是吃葉酸，可以起到促進細胞代謝，防止胎兒腦積水的作用，孕期再吃三個月可以防止其他畸形。所以孕前孕後各吃三個月葉酸，這是國家也主張的，飲食上還是要注意，因為擔心農藥、污染就什麼都不是是不好的，完善各項檢查，受到影響後進行適當治療才是正確的方法。
2016-05-24 最好在計畫孕後就開始補充葉酸，受孕後每日補充葉酸400ug,至整個孕期。含葉酸豐富的食物，水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。蔬菜：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、番茄、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。豆類：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。穀物：全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
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