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問題 【備孕】 4

備孕吃什麼水果好，該怎麼做比較好？

備孕 孕前飲食
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最佳答案 懷孕期間孕婦對於自己的飲食都要特別注意，孕早期飲食一定要營養均衡。下面來看看孕早期的膳食安排：?1、食譜舉例：?早餐：牛奶250ml，白糖10克；饅頭：標準粉100克，醬豬肝：10克；芝麻醬：10克，水果（蘋果梨等）一小半或者一半。?午餐：米飯：大米100克；豆腐乾炒芹菜：芹菜100克，豆腐乾50克；排骨燒油菜：50克。油菜100克；蛋花湯：雞蛋50克，紫菜5克。?午餐後可加點：草莓100克，麵包50克。?晚餐：二米飯：大米50克，小米25克；鮮菇雞片：雞胸片50克，鮮蘑菇50克；海蠣肉20克，生菜200克。?晚點：牛奶250ml。?一天的油用量不要超過20克。?說明：這個食譜是根據一般情況下制訂的，其中的一些菜可以換成別的菜，可以加上魚類的，不過注意膳食應該多樣化。?2、食譜舉例：?早餐：豆漿250ml，白糖10克，饅頭：標準粉50克。?雞蛋炒番茄：蛋50克，番茄150克。?午餐：米飯：大米100克。炒豆腐：豆腐100克。青椒炒肉：青椒100克，瘦肉60克。拌芹菜：芹菜100克（或熗菠菜100克）。?午點：水果150克（各種水果可以交替吃）?晚餐：花卷：麵粉100克；?香椿拌豆腐
2016-05-24 備孕的時候不要太緊張的，如果心情緊張也會影響懷孕的機率的，就是自然吃，保證營養的全方面，最好吃些應季的水果和青菜比較好。
2016-05-24 孕前3個月至孕後3個月，每日葉酸0.4毫克。備孕期間，主要飲食應豐富化，“五穀雜糧”“五顏六色”，食物搭配應粗糧細糧搭配，新鮮蔬菜水果，肉製品搭配，多用乳製品。
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