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問題 【幼兒】 6

如何給3歲寶寶做飯吃呢？三歲寶寶怎麼吃才好？

幼兒 幼兒營養
網友回答
最佳答案 充足而全面的營養是保證3周歲寶寶健康成長的物質基礎，為了維持寶寶的正常生理功能和滿足生長發育的需要。1至3歲的寶寶每天需攝入穀類150～180克，如各類米、面等粗細糧食品；豆製品類每日需攝入25～50克，如豆腐、豆豉等；蛋類每日攝入量應為40克，可以是雞蛋、鴨蛋等；肉類每日需要量為40～50克，包括豬肉、魚肉、雞肉及動物內臟等；寶寶在這個時期應多吃一些蔬菜，每日攝入量應為150～250克，其中綠葉菜應占一半以上;水果應吃50～100克，根據季節選用不同品種，注意有些易上火的水果應控制寶寶食用，如：荔枝、龍眼、桔子等；另外，這一時期還應保證寶寶每天吃到奶類食品250～500毫升，如果寶寶牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆漿、優酪乳等補充。
2016-06-15 3歲寶寶每天飲食要平衡搭配，這樣才便於身體吸收利用。每頓應以主要供熱量的糧食作為主食，也應當有足夠提供蛋白質的食物，作為孩子生長發育所需要的物質。奶、蛋、肉類、魚和豆製品等都富含蛋白質，人體所需的20種氨基酸主要從這些食物中獲取。蔬菜和水果是提供維生素和微量元素的來源，每頓飯都應有一定數量的蔬菜才能符合身體需要。早飯應有一片饅頭或餅乾之類的澱粉供熱源用，使牛奶雞蛋的氨基酸能被生長利用。
2016-06-15 通常來說，3歲之後的寶寶添加的輔食已經和成人的食物基本是一樣的。而且要看寶寶是否缺鈣才能補，只要飲食食材豐富，寶寶不偏食不挑食，飲食均衡，鈣量都是充足的，不需要特別補充。所以，3歲之後，補鈣需要慎重，需要在兒保醫生指導下，聽從兒童醫師的指導合理處理是否補鈣。
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