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問題 【備孕】 16

需要補充葉酸，吃哪些食物好呢？

問題描述 吃哪些食物補充葉酸比較好呢？
備孕 孕前飲食
網友回答
最佳答案 很多人都在補充葉酸，那麼哪些食物補充葉酸效果最好呢？補葉酸首選獼猴桃，值得一提的是，獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養食物。葉酸是一種水溶性B族維生素，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，是胎兒生長發育不可缺少的營養素，孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。而獼猴桃中含有大量葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽。孕前或懷孕初期，如常吃獼猴桃，有助於防治胎兒各類缺陷和先天性心臟病。獼猴桃中還含有三種天然的抗氧化維生素：胡蘿蔔素可以提高人體免疫力，有助於胎兒眼睛的發育；豐富的維生素C和維生素E能夠提高身體的抵抗力，促進人體對糖的吸收，讓胎兒獲得營養。此外，獼猴桃所含的酚類、糖類以及礦物質對人體修護細胞膜、活化免疫細胞都有重要作用。所以，孕婦應經常食用獼猴桃，因葉酸和維生素遇高溫易分解破壞，故獼猴桃生吃最好。以上就是為大家介紹的關於補充葉酸中最好的食物，希望對大家有幫助！
2016-05-24 紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、油菜、小白菜、花椰菜、 球芽甘藍 、豆類、酵母、麥皮面包、動物肝、麥芽及香蕉、草莓、柳丁等食物都是葉酸絕佳來源。
2016-05-24 葉酸因綠葉中含量豐富而得名，肝、酵母、水果中含量也豐富，腸道細菌也可合成。
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