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問題 【備孕】 32

含葉酸和鐵多的食物有哪些？

問題描述 請問哪些食物含有葉酸和鐵呢？
備孕 孕前飲食
網友回答
最佳答案 富含葉酸的食品有綠色蔬菜：萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等 豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。核桃油裡也含有葉酸。補葉酸首選獼猴桃。含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質。希望上面的內容對大家有説明！
2016-05-24 綠色蔬菜萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等 ； 新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等 ；
2016-05-24 花菜啊西蘭花，扁豆，蠶豆，豌豆都很很豐富的葉酸哦，不過你炒的時候要注意的，儘量時間短點，葉酸在長時間的高溫下，很容易破壞的 含鐵的家常食物很普遍的，就是動物的肝臟類還有血類，其他的就是芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海帶，還有菠菜含鐵很多的 。含鋅的東西，其實動物的內臟類也含鋅的，花生、核桃，蘋果的含量最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白菜等，都是我們經常接觸的食物呢
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