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問題 【乖乖問答】 6

建立良好的生活作息習慣，有什麼活動方法呢？

問題描述

聽說，要建立良好的生活作息習慣應該在“科學”的基礎上做到“規律”，醫生可以具體介紹一下有什麼辦法嗎？

乖乖問答 備孕 孕前保健
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最佳答案 根據中醫的人體經絡子午流柱學說，子時（23:00-01:00）膽經最旺，子時入睡，早上醒後頭腦清醒，精力旺盛，子時後睡覺，時間長易得膽結石，因數時膽汗要推陳出新。丑時（01:00-03:00）肝經最旺,肝藏血,肝血推陳出新，此時不睡覺易得肝病。寅時（03:00-05:00）肺經最旺，肺將血液推陳出新，將肝血儲藏,新鮮血輸送百脈，迎接新的一天，此時人易死亡，此時起床運動最好。卯時（05:00-07:00)大腸經最旺，上廁所最好，不易得腸癌，利於排泄。辰時（07:00-09:00）胃經最旺，7點吃早餐易消化,不吃上火的食物，易上火。巳時（09:00-11:00）脾經最旺，皮時不吃早餐就不要吃了，脾主運化，利於吸收營養，補血。午時（11:00-13:00）心經最旺，中午午休片刻（15分鐘）養心好，下午到晚上精力旺盛利於周身血液迴圈，利於生土。未時（13:00-15:00）小腸經旺，多補脾，利吸收營養。申時（15:00-17:00）膀胱經旺，小便，利泄火氣與小腸毒素，吃泄火的食物。酉時（17:00-19:00）腎經旺，補腎好，利藏一天臟腑營養。戌時（19:00-21:00）心包經旺，辣的少吃，清理心臟病邪，利於進入睡眠。亥時（21:00-23:00）三焦經旺，三焦通百脈，百脈進入休息狀態，人應進入休息。要建立良好的生活作息習慣應該在“科學”的基礎上做到“規律”，即在符合人體生理狀態的情況下做到作息規律，把握好節奏，合理地安排好生活和工作。
2015-08-29 聽說，要建立良好的生活作息習慣應該在“科學”的基礎上做到“規律”，醫生可以具體介紹一下有什麼辦法嗎？
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