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問題 【備孕】 37

孕前應該怎麼準備飲食?怎麼搭配好?

網友回答
最佳答案 對於想要懷孩子的夫妻來說,孕前飲食很關鍵,應該合理搭配。首先,應該確保飲食的均衡多樣,這樣身體才能吸收到充足的營養元素,這時可以適當吃一些粗糧和新鮮蔬果。其次,在孕前3個月至半年,每天要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪,因為這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。含有優質蛋白的食物有:雞肉、鴨肉、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆製品等;含豐富維生素的食物則以新鮮蔬菜和水果為主,像番茄、西蘭菜、胡蘿蔔等;而含有鋅、碘等微量元素的食物有:牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果等。
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