一歲寶寶食譜該怎麼安排？

最佳答案

你家寶寶如果一歲的話就已經有8-12顆牙齒了，按照正常的時間添加輔食，可以選擇的食物太多。稀飯，麵條，面片，小餛飩（自己包的那種，純肉或者菜肉的）等。固體食物：軟米飯，包子，饅頭，花卷（這些可以自己做，也可以在超市買，有牌子的就不錯）。葷菜：豬肝，魚肉，瘦肉，牛肉，蝦肉，豬腎臟，雞蛋等，上述葷菜可以補鋅補鐵補充蛋白質。蔬菜：菠菜，大白菜，胡蘿蔔，土豆，青菜，紅薯，捲心菜等。豆製品：豆腐，腐竹，軟豆腐乾等。海產品：海魚，牡蠣，海蝦，海帶，蝦皮等。做的方法很多，豬肝泥稀飯加一點胡蘿蔔，瘦肉稀飯加一點深色蔬菜（含有B族和β胡蘿蔔素比淺色蔬菜多）。魚湯麵條，可以放一點醋幫助鈣質的溶解吸收。蝦肉做成蝦球，做成番茄湯（很簡單）。菠菜豬肝湯。蒸雞蛋，煮雞蛋，雞蛋煮熟切成小塊，放入鍋里加一點調料做成寶寶愛吃的味道也不錯。豆腐肉沫。清蒸鱸魚。

2016-06-15

一歲的寶寶已經有了幾顆小牙齒了，所以可以開始吃一些軟嫩，容易消化的東西了。你可以做土豆泥啊。

2016-06-15

多吃蔬菜水果補充營養

2016-06-15

專家說食肉類，如魚肉、蝦肉、豬肉、雞肉、動物肝臟、動物血等，呈塊狀、條狀，逐漸向成人過渡。常更換食物種類及口味，粗細搭配，以保持營養均衡，刺激小兒食欲，培養良好飲食習慣。

2016-06-15

寶寶在長身體要多喝牛奶，我家寶寶就是，現在長得白白胖胖的又健康。牛奶中營養豐富，特別是富含鈣質，利於寶寶吸收，因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物，每天應保證攝入250～500毫升。

2016-06-15

我覺得粗糧細糧都要吃，可以避免維生素B1缺乏症。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒有關係。

2016-06-15

多吃蔬菜、水果。寶寶每天營養的主要來源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：番茄、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味，給寶寶拌在飯裡餵食。要注意水果也應該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。