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問題 【乖乖問答】 21

我剛剛懷孕,妊娠反應明顯,經常孕吐,吃不下東西。我很擔心身體,怕自己會營養不良。在飲食上我該怎麼辦?

問題描述

我剛剛懷孕,妊娠反應明顯,經常孕吐,吃不下東西。我很擔心身體,怕自己會營養不良。在飲食上我該怎麼辦?

網友回答
最佳答案 孕早期的孕吐是正常的生理反應,多數孕媽媽都會經歷。但如果孕吐過於頻繁,且因此造成偏食甚至吃不下食物,則可能造成營養攝入不足。孕媽媽們可根據如下建議緩解孕吐、補充營養:1.暫時遠離容易讓你噁心不適的食物;2.選擇清淡易於消化的食物,如粥、湯類,在食材上,豆腐、馬鈴薯、瘦肉及綠葉菜是比較好的選擇;3.隨時給自己加油,上班的孕媽媽可以帶一些營養密度高、食用便利的食品,如營養全面、口味清甜的媽媽奶粉;4.孕吐頻繁時要多喝水,避免身體脫水。
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