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問題 【乖乖問答】 5

請問有沒有補鋅的好方法?

問題描述

缺鋅了怎麼補比較好呢?

網友回答
最佳答案 富含鋅的食物來源有很多,它們有肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬乳酪、粗糧等,需要補鋅的您就自己選擇自己喜歡吃的就可以了。缺鋅不嚴重時,藥補不如食補。應多吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。
2015-06-24 缺鋅了怎麼補比較好呢?
2015-06-24 含鋅較高的食物有牡蠣、動物肝臟、魚、蛋、瘦肉等。植物有花生、茄子、大白菜、白蘿蔔、金針菜等。豆類有花生、黃豆、扁豆等。水果則以蘋果的含鋅量最高。而食物類比植物類含鋅量高。你還可以給他喝補鋅的口服液。
2015-06-24 補鋅的話,食補是最好的,最符合機體代謝。但食補的缺點是補得慢,每個人的腸胃不同,有些甚至是難以補上;如果缺鋅比較嚴重或想快速補鋅,則應用鋅劑補,這樣補鋅更及時、全面。食補可吃如:生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生等。
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