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問題 【乖乖問答】 4

我們上班基本長時間坐著，經常便秘怎麼辦？

問題描述

上班經常長時間坐著，經常便秘或是感覺腸胃不動，會不會影響女性健康？請問除了經常走動，在飲食上有什麼能夠幫助腸胃活動的食譜嗎？

乖乖問答 備孕 孕前保健
網友回答
最佳答案 你好：建議每天早晨起床之前進行腹部順時針按摩，同時多喝水，多吃蔬菜，建議適當運動，祝你
2015-04-01 便秘的話和你的飲食有關係啊，在平時的時候儘量多吃一些新鮮的水果蔬菜也不要吃那種辛辣刺激性的東西容易上火導致便秘的。也可以每天喝一杯蜂蜜水緩解大便乾燥。
2015-04-01 您好，便秘是很常見的症狀，不要擔心，定時排便，平時應多飲水，每天喝2000毫升以上的水。大量飲水可軟化糞便，並增加大腸內的壓力，促進排便。多吃一些含纖維素高的蔬菜，如白菜、蘿蔔、芹菜、菠菜、南瓜、茼蒿、豆角、洋蔥、油菜等，能有效緩解便秘。還有一些食物含有較多的膳食纖維，如香蕉、地瓜、香菇、海帶、魔芋、紅薯等。避免刺激性食物：儘量少吃大蒜、辣椒等刺激性食物，少喝茶、咖啡和碳酸飲料，以減少對大腸的緊張性刺激。 您好，便秘是很常見的症狀，不要擔心，定時排便，平時應多飲水，每天喝2000毫升以上的水。大量飲水可軟化糞便，並增加大腸內的壓力，促進排便。多吃一些含纖維素高的蔬菜，如白菜、蘿蔔、芹菜、菠菜、南瓜、茼蒿、豆角、洋蔥、油菜等，能有效緩解便秘。還有一些食物含有較多的膳食纖維，如香蕉、地瓜、香菇、海帶、魔芋、紅薯等。避免刺激性食物：儘量少吃大蒜、辣椒等刺激性食物，少喝茶、咖啡和碳酸飲料，以減少對大腸的緊張性刺激。
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