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問題 【學齡前】 13

兒童缺鈣吃什麼好?

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最佳答案 1、藥物鈣:需含碳酸鈣成分的鈣最好(如葡萄糖酸鈣口服液),在補鈣的同時需服維生素A+D濃縮魚甘油滴劑。魚肝油與鈣補充劑一起吃,可以很好地促進鈣的吸收。0-6個月寶寶的每日鈣量為400毫克;6個月-1歲的寶寶日需要量是600毫克。 2、輔食補鈣:牛奶、豆漿等,豆類,魚蝦類,榛子、花生等乾果,海帶、木耳、香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好來源。3、光光補鈣還不行,還得懂得如何促進鈣的吸收。 戶外曬太陽是天然鈣製劑。人體內維生素D的主要來源於皮膚中一種叫做7-脫氫膽固醇的物質,它經陽光中的紫外線照射後,能生成維生素D3,可以增進鈣在腸道中的吸收度。寶貝需要經常到戶外曬太陽,這樣可以促進體內維生素D的合成。開始時每天15分鐘左右,逐漸延長,一般最好每天在戶外曬太陽的時間不少於2小時。對於嬰兒來說,上午10點和下午2點的陽光最適合。
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