腹部肌肉運動

骨盆搖擺 這對于產后恢復非常有益的運動。這運動有助于使姿勢正確，在剖腹生產后，也有助于減輕疼痛。 仰躺，屈膝，腳掌貼于地面。一只手置于背部，同時感覺到輕微的空隙。深呼吸，隨后再慢慢吐氣，同時將背部的肌肉平貼在地板上，壓在手上。數4下，然后

秋天應該減少洗澡次數

西醫：秋天應減少洗澡次數 北京醫院胡紹清醫生介紹， 秋季風大灰塵多，人們出的汗量減少，空氣十分干燥。此時，人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的感覺、缺乏彈性，甚至還會起皮。這是由于皮膚水分蒸發加快，皮膚角質層水分缺少的原故。 ·

久坐白領怎么吃才能減肥

梅奧州的一位醫生詹姆士說，現在的人們比起1500年前，每天燃燒的能量減少了1500卡路里。這意味著在1年間，體重可以增加10磅。 辦公室的白領們整天鎖在椅子上，找張可以調節高度的辦以桌，這樣就可以偶爾站著處理文件，而不用整天粘著椅子了

小腰讓你更苗條

現在的時尚服裝越來越突出女性腰部、腹部、臀部的線條，使美麗的女人更美麗。而每天只忙于辦公桌前，至多只是站起身打杯水、發份傳真之類的活動；日常生活中的一些活動，如：騎自行車、上下樓梯等也很難使腰部的脂肪分解。日積月累腰部和腹部就慢慢地變成

產婦喝肉湯的學問

　豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食，含有豐富的水溶性營養成人產婦飲用，不僅利于體力恢復，而且幫助乳汁分泌，可謂最佳營養品了。 但產婦喝肉湯也有學問。如果產后乳汁遲遲不下或下得很少，就應早些喝點肉湯，以促使下乳，反之就遲些喝肉湯，以免

使大腿變苗條的絕招

腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細

青春痘護理六板斧

痤瘡除了內外治療，在平時生活中油性皮膚的護理和飲食調理也十分重要，應該著重注意以下幾個方面： 1.調整消化道功能：中醫認為消化道功能不好，脾胃濕熱，上蒸肌膚，可以使痤瘡加重。所以應該保持大便通暢，有利于濕熱毒邪的排泄，養成每日大便的

聽小S老師教你如何瘦小腿

大小s最近喜事連連，先是大s出了《美容大王》，小s也來湊個熱鬧，較大家如何塑身。其實小s的身材真的是越來越正點了，前凸后翹的身材別說是男人，就是同樣身為女人的我，看了也是羨慕不已，現在小s就來教教你如何擁有一雙玲瓏的小腿。 小s徐老師

紋眉心得

眉毛對一個人的五官容貌和表情達意影響很大。紋一對漂亮的眉毛，能使人煥然一新、神采奕奕；并且又節省了每天的畫眉時間，可謂一勞永逸。因此，短短幾年里，紋眉技術發展得風風火火、日新月異。然而，少數不敬業的美容師在缺乏經驗和審美觀念指導下，一味

5類食物悄悄搶走你的乳汁

1 產后喂母乳的媽媽，為了能供應給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，方能獲得多多的奶水。事實上，媽媽只要在產后多喝湯、多喝水，如果汁、牛奶等營養品;比平時多吃上一兩餐，如豬腳花生湯、魚湯、排

媽媽,掃除媽媽臉上“灰”色之秘訣

幾個重點部位的瘦身策略

盲目追求“瘦”的減肥時代已經過去，現在是追求美好身段的纖體時代。纖體的本質是修出完美身材，特別是衣服越穿越爽的夏日，幾個重點部位的瘦尤為重要--手臂、腰腹和腿部。 1、瘦腰腹部 “窈窕淑女，君子好逑”，所謂窈窕者，身材苗條婀娜，其

春夏保養美人背

女人的面孔是上帝給的，后天即使改變，幅度也有限；而女人的背是自己塑造的。對于一個成熟的男人，當一位雍容華貴、身著露背晚禮服的女人出現在眼前，她性☆禁☆感迷人的背部一定使他萬分著迷。因此，有人說“女人的背部是性☆禁☆感之丘。”背影透露出女人無數的信息

新媽媽產后OFFICE塑身訓練

新媽咪休完產假重返職場，身材恢復的任務還要繼續進行。每天至少有8個小時在辦公室度過，不要小看辦公室內的一舉一動，很容易損傷新媽咪的身體，而一些長期的錯誤動作，還可能造成腰肌勞損、頸椎病等慢性損傷。所以，可在office里進行的塑身訓練

哺乳媽媽美味催乳食譜

1 要讓哺乳媽媽的奶水又多又營養，乳媽媽的營養非常重要哦，來看看一下營養美味的食譜吧! 芙蓉鯽魚 材料：新鮮鯽魚 1 條，雞蛋 3個，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。 做法：1、將鯽魚殺洗干凈;雞蛋磕

疤痕什么時期恢復最好

不少有疤的媽媽都會問到這個問題。現在的醫學如此發達，為什么消費者還如此不自信？據了解，消費者有如此疑問主要基于以往的除疤方式與除疤產品，以往從外部祛除疤方法只能暫解一時之急，復發率高且給患者帶來痛苦，而市場上的除疤產品則多缺乏針對性和專業

剖腹產后怎樣進行腹部美容

一些剖腹產女性很 幽默，稱剖腹產留下的疤痕就像一條爬在肚皮上的蟲，確實很形象。過去剖腹產手術的刀口是豎切口的，疤痕比較明顯一些。現在一些剖腹產手術都是順著皮膚的紋理橫切一個刀口，一般來說術后疤痕不會非常明顯，但是因為術后護理不當或疤痕性體

臺灣最熱！瘦臉緊實按摩法

有些人天生骨架就比較大，有些人臉部比較容易浮腫。想要讓臉小一寸，臺灣流行一種超級有效的瘦臉緊實按摩法，能快速改善“肉餅臉”，誓必讓你的臉小一寸。 臉小一寸非夢事 臺灣美塑治療研究學會副理事長鐘易成表示，臉大原因不只一種，對癥下藥的方

45條建議：每周輕松減一斤

許多人剛一減肥時雄心萬丈，恨不能三五天就能減掉個20-30斤，一旦達不到預期的目的便灰心喪氣，于是便破罐子破摔，就這樣體重也就隨著雄心大志波浪型運動。 其實每周減肥半公斤是專家們認為的最安全、最有效的減肥方法。 美國體形專家格萊格

推薦兩款減肥早餐

營養美味的早餐，還可用于減肥哦！ 玉米早餐餅 4人份 準備時間：10分鐘 烹調時間：5～7分鐘 原料：●8個雞蛋蛋清●2個雞蛋●2大湯匙 脫脂牛奶●1／2大湯匙小茴香●1／4大湯匙食鹽●1／4大湯匙黑胡椒●適量烹調油●115克火腿瘦肉，切