-
孕期食譜——CRU精選沙拉
材料： 蜂蜜芥末大蝦、安格斯牛肉、培根碎、時令什錦生菜（奶油生菜、紫葉生菜、水晶菜等）、紅酒醋汁、鹽、胡椒 製作方法： 1. 選擇自己喜歡的新鮮時令蔬菜，洗乾淨後切好； 2. 放入大蝦、牛肉，加入調料，混合均勻即可。 營養指南：
2015-10-11 249 -
孕期食譜——創意凱撒沙拉
材料： 羅馬生菜、銀魚柳、帕馬森芝士、培根、麵包片、凱撒汁 製作方法： 1. 將羅馬生菜洗乾淨切成段，用調製好的凱撒汁攪拌均勻； 2. 然後撒上帕馬森芝士，最後放入銀魚柳、培根及麵包片。 營養指南：這款沙拉裡加入了銀魚柳，很適合孕媽
2015-10-11 264 -
孕期食譜——自製煙熏三文魚
材料： 三文魚段、黑麥麵包、優酪乳油、帶枝水瓜柳、什錦生菜、洋蔥絲、檸檬角 製作方法： 1. 將三文魚段醃制後風乾,然後再煙熏，放入什錦生菜、洋蔥絲、檸檬角和帶枝水瓜柳； 2. 將黑麥麵包烤制後放入盤中； 3. 最後在鍋中加入奶油煮
2015-10-11 201 -
孕期食譜——金槍魚韃靼
材料： 金槍魚丁、牛油果、優酪乳油、魚子醬、檸檬油醋汁、鹽、胡椒、小幹蔥碎、青蔥碎、水瓜柳碎、黑橄欖碎、風乾番茄碎 製作方法： 1. 將金槍魚丁、檸檬油醋汁、鹽、胡椒、小幹蔥碎、青蔥碎、水瓜柳碎、黑橄欖碎、風乾番茄碎混合並攪拌均勻；
2015-10-11 220 -
這些孕媽咪適合吃苜蓿
貧血媽咪 苜蓿含有大量的鐵元素，可作為孕媽咪防治貧血的輔助食品。其所含的大量維生素C，可幫助鐵的吸收。此外，苜蓿還含具有止血作用的維生素Ｋ，有些民間偏方裡含有苜蓿成分，常用來治療胃病或痔瘡引起的出血。 大便秘結 媽咪苜蓿中的粗纖維，
2015-10-11 133 -
蜂蜜潤養孕媽咪
潤腸通便 孕媽咪是容易便秘的人群。尤其是在春天的時候，天氣乾燥，更容易導致便秘， 不妨常喝點蜂蜜水，來滋潤一下腸道，讓食物殘渣儘快排出體外。 補充能量 蜂蜜可在孕早期妊娠反應比較嚴重時為人體迅速補充能量，蜂蜜含有豐富的糖類，
2015-10-10 310 -
吃開心果有助於緩解孕期壓力
賓夕法尼亞州立大學一項新研究發現，吃開心果有助於緩解壓力。研究稱，心理壓力較大的患者吃開心果可以降低壓力性血管收縮，改善心臟的神經控制狀況，進而緩解壓力。哈佛大學營養學系主任表示，開心果是具有減壓效果的優質食物。原因是，吃開心果的過程相對
2015-10-10 148 -
孕4月，要注意的飲食戒律
孕中期意味著大量的健康檢查：研究一下什麼食物是有益的，什麼是保護寶貝安全出生一定要避開的，這非常重要。 咖啡 根據挪威的一項調查顯示，咖啡有害的嫌疑非常大。一天喝6-8杯的咖啡增加流產的幾率；也曾有一天咖啡因攝取超過150毫克而導致懷
2015-10-10 291 -
孕期吃黃豆芽防口角炎
黃豆芽的主要功效是健脾養肝，由於其所含的維生素B2較高，春季吃它，也對此季易發的口角炎有一定防治作用。它還可以降低血壓、抗心律失常等。孕媽咪多食黃豆芽對緩解妊娠期高血壓病有一定效果。但是黃豆芽性寒，慢性腹瀉及脾胃虛寒尿多的孕媽咪忌食。
2015-10-10 253 -
孕期喝蜂蜜5條建議
早起一杯蜂蜜水，是個不錯的生活習慣，但是不建議胃酸過多的孕媽咪空腹喝蜂蜜水，可先喝杯溫水，再將蜂蜜加到牛奶、豆漿當中飲用。 孕媽咪也可以做成蜂蜜柚子茶、蜂蜜玉米羹等在午後飲用。 蜂蜜含有豐富的活性生物酶成分，孕媽咪在喝蜂蜜的時候要用45℃
2015-10-10 375 -
孕期胃口差，不會做飯怎麼解？
孕期以來，整個人的胃口似乎變得很差，什麼也吃不下，聞到一些特別的氣味還有一種嘔吐的衝動。自己不會做飯，又不願意吃外面的飯菜，這可怎麼辦。孕早期的三個月，孕媽咪的胃口不太好，很正常也很常見，最好的辦法是少吃多餐，想吃什麼了就來一點，不要勉強
2015-10-10 352 -
孕期食糙米芽，提高免疫力
糙米芽富含鈣、鐵、鋅，可以健腦益智、健脾養胃、促進骨骼的生長和大腦的發育，對孕媽咪和胎寶貝都有很高的營養價值。同時其中所蘊含的維生素E能促進血液迴圈，有效維護全身機能，提高孕媽咪身體免疫力。增強抵抗力，保持活力。 美味吃法：煮飯、熬
2015-10-10 181 -
孕期食綠豆芽解春燥
綠豆芽性涼味甘，具有清熱解毒、利尿除濕的作用，可解春燥（口幹口渴、小便赤熱、便秘等）。綠豆芽富含纖維素，可緩解孕期便秘，但綠豆芽性寒，孕媽咪應適量食用。脾胃虛寒的孕媽咪慎食。 美味吃法：炒菜、煮湯。 推薦菜品：香乾綠豆芽
2015-10-10 217 -
孕期食蕎麥芽"消炎糧食"
蕎麥性涼味甘，具有健胃消積、抗菌消炎、止咳祛痰的作用，有"消炎糧食"的美稱。蕎麥的蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分，其能促進胎寶貝發育，增強孕媽咪的免疫功能。蕎麥中的鐵、猛、鋅等微量元素和膳食纖維的含量比一般穀物豐富， 能有效降低孕媽咪血脂和
2015-10-10 309 -
孕期食蘿蔔苗除燥生津
蘿蔔苗含有豐富的維生素C，可以增加身體的抵抗力。蘿蔔苗還可以除操生津，助消化。多吃對孕媽咪、胎寶貝都有好處。 美味吃法：涼拌、涮、炒皆宜。 推薦菜品：春筍拌蘿蔔苗
2015-10-10 153 -
孕期食豌豆苗養肝消腫
豌豆苗營養豐富，含有多種人體必需的氨基酸，以及豐富的維生素A、鈣和磷等營養成分,於春季食用對養肝有很大的幫助。豌豆芽中的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C等，有利尿、止瀉、消腫和助消化等作用。豌豆苗性寒，胃寒孕媽咪不宜多食。 美味吃法：
2015-10-10 343 -
孕期食香椿芽保健美容
香椿芽有利尿解毒、清熱利濕、健脾理氣等功效。香椿中含有的豐富的維生素C、胡蘿蔔素，不僅可以增強機體免疫功能，調節人體內分泌，還可以潤滑肌膚，是保健美容的佳品。香椿芽性寒，孕媽咪應適量食用，而醃制過的香椿芽含有亞硝酸鹽等成分，孕媽咪忌吃。
2015-10-10 314 -
孕期食黑豆芽補肝明目
性微涼味甘,含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及多種維生素，有活血利水、補肝明目之功效。孕媽咪分娩滿3個月後可以食用，但要適量。 美味吃法：炒、煮湯、涼拌皆可。 推薦菜品：雲絲黑豆芽
2015-10-10 284 -
孕期飲食——三色清甜慕斯
材料：芒果、樹莓、開心果 製作方法： 1、 三種原材料攪打成果茸； 2、 將打好的奶油和相對應的果茸攪打均勻； 3、 而後加入糖煮至85℃，再放入泡好的魚膠和打發混合好的奶油，裝入甜品杯冷藏即可。 營養指南 這三種食材對孕媽咪都有很
2015-10-10 143 -
孕期飲食——經典永恆的奶油蘑菇湯
材料：香菇、白蘑菇、奶油 製作方法： 1、 兩種蘑菇洗淨後，切成碎，用黃油炒出香味來； 2、 然後加水煮開,用手持攪拌機在鍋內攪打成糊； 3、 最後在鍋中加入奶油煮開，加鹽調味即可。 營養指南： 蘑菇不但味道鮮美，所含有大量的蛋
2015-10-10 98
