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孕媽咪水果蔬菜，一個都不能少
冬季天干氣燥，孕媽咪應該適當地多補水，多吃水果蔬菜。那麼都有哪些果蔬適合孕媽咪冬季吃呢？ 必不可缺的 4 種蔬菜 蘿蔔 非常普通的根莖類蔬菜，但它的營養及藥用價值卻很高。俗話說，冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。蘿蔔含有豐富的膳食纖
2015-09-26 233 -
孕媽咪的少油的廚房體驗
下廚MM：最近迷戀上了油炸食品，其實頭三個月真的什麼也吃不下的，可是到了第四個月不知為什麼卻那麼地想吃各種"炸雞"、"油條"、"薯餅"。在外吃又覺得不安全，可是在家做吧又很麻煩，吃那麼多油的東西我又擔心長肉，有沒有一種少油的油炸食品呢？
2015-09-26 234 -
孕媽咪的海味大餐——薑米酒蒸大蝦
材料： 老虎蝦、薑、小蔥、雞蛋、生粉、花雕酒 製作方法： 1. 老虎蝦去頭，去皮，並把背部輕切開,把沙線部分切除； 2. 雞蛋打出，只去蛋清，薑洗淨，去皮，切小粒待用；小蔥洗淨，切成蔥花待用； 3. 先把蝦肉加入蛋清，少量生粉，略
2015-09-26 263 -
孕媽咪的海味大餐——木耳翠玉瓜爆魚球
材料： 活鱸魚、翠玉瓜（西葫蘆）、黑木耳、胡蘿蔔、蒜子 製作方法： 1. 鱸魚宰殺去鱗，將魚肉切厚片待用，翠玉瓜洗淨，去皮切塊待用； 2. 黑木耳泡水，去掉頭硬塊待用，蒜子洗淨，切片,胡蘿蔔洗淨，切菱形片待用； 3. 把鱸魚塊加鹽糖生粉略
2015-09-26 316 -
孕媽咪的海味大餐——燒汁芝麻銀鱈魚
材料： 銀鱈魚、日本燒汁、白芝麻、生粉 製作方法： 1. 銀鱈魚去鱗，洗淨切塊,下生抽（醬油）、鹽、糖略醃待用； 2. 燒汁加湯調味，輕勾芡放盤中； 3. 銀鱈魚塊上撒生粉，起鍋煎熟； 4. 把熟銀鱈魚塊放燒汁面上，在最上端撒上白
2015-09-26 231 -
孕媽咪的海味大餐——花椒油黑豆皮拌基圍蝦
材料： 黑豆皮、基圍蝦、香椿苗、花椒油 製作方法： 1. 黑豆皮洗淨.切絲待用，基圍蝦煮熟，去皮去蝦線待用； 2. 香椿苗摘洗、去頭待用； 3. 先把黑豆皮切絲焯水，與基圍蝦肉、香椿苗放盤調味。 加入花椒油，放盤即可。 營
2015-09-26 120 -
孕媽咪美食分享——懶人的“一鍋熟”
下廚MM：孕期需要均衡的營養，最好是蔬菜啊、肉類啊、豆製品啊什麼的每天都能吃上一些，但是加上肚子裡的寶貝，全家也只有三個人。菜做多了根本就吃不了,而且煎炒烹炸也沒人有那麼多精神製作，有沒有什麼神器可以利用一下呢？ 神秘武器：塔吉鍋
2015-09-26 244 -
孕媽咪要常吃含鐵豐富的食物
從孕中期開始，孕媽咪體內血容量和血紅蛋白增加，孕媽咪們也成了缺鐵性貧血的高危人群。我國居民健康調查發現，缺鐵性貧血仍然是我國孕媽咪的常見病和多發病，發生率高達30%左右。孕媽咪還要為胎寶貝儲備鐵以滿足產後1-4個月齡嬰兒對鐵的需求，所以，
2015-09-26 201 -
孕媽咪過量喝酒有害于寶貝健康
大量科學研究證實，酒精可能影響受精卵在子宮的順利著床和胚胎發育，導致流產。酒精可通過胎盤進入胎兒體內，造成胎兒宮內發育不良、中樞神經系統發育不良、智力低下等問題。硏究發現，孕媽咪大量喝酒會導致胎兒酒精綜合征，造成嬰兒面部畸形、中樞神經系統
2015-09-26 326 -
孕早期保證攝入充足的碳水化合物
在早孕反應階段應該儘量多吃一些富含碳水化合物的食物，如穀類或水果，保證每天至少吃150克碳水化合物（約4兩米飯）。胎兒組織中脂肪酸氧化酶活力極低，很少利用脂肪供能，葡萄糖幾乎是胎兒獲得能量的唯一來源。孕媽咪體內的葡萄糖以異化擴散的方式進入
2015-09-26 94 -
孕期一點脂肪，起到大作用
如今我們這個"厭惡脂肪"的社會，很多女性致力於從她們的飲食中消除任何脂肪。但是，瑪格麗特，沃特卻說："脂肪是消化系統的潤滑劑。"當然,這並不意味著孕媽咪應該大吃特吃炸薯條、炸雞塊,但在蔬菜與沙拉上倒一些椰子油或者橄欖油絕對是一個正確的選擇
2015-09-26 156 -
孕期不能犯的兩大飲食錯誤
飲食超量 孕媽咪為了自己和胎寶貝的健康，一般都很注意飲食營養，甚至出現營養過剩的情況，不但不利於自己的身體健康，而且對於胎寶貝的發育也有不好影響。孕媽咪攝食過多導致肥胖、高血壓和血糖升高；胎寶貝體型較大會引起、難產，而且肥胖兒將來很容
2015-09-26 411 -
孕期"全麥"不是"全部"
我們都知道可以通過攝入全麥麵包和全穀類食品來增加纖維的攝入，但很多人卻忽略了存在於水果和蔬菜中那些更強大的纖維。的確，全麥麵包比白麵包好，但如果想要獲得最多纖維，建議孕媽咪們還是要將手中的三明治換成一份大沙拉。水果和蔬菜的纖維比穀物纖維對
2015-09-26 230 -
孕期吃南瓜，排便更順暢
孕期很多孕媽咪容易便秘，且越到孕晚期越是嚴重，甚至孕期結束痔瘡也都隨之而來了。南瓜富含膳食纖維，這些膳食纖維能夠很好地幫助腸胃蠕動，增加糞便的體積，保持一定的水分，防止大便乾燥引發便秘。排便順暢了,痔瘡預防了，垃圾順利排出體外，孕媽咪更漂
2015-09-26 251 -
孕期吃南瓜，眼睛更明亮
胡蘿蔔素在南瓜中含量非常豐富，胡蘿蔔素可以在人體內轉化成維生素A，維生素A是防止眼睛乾乾澀、維持暗適應能力必需的營養素，缺乏會導致乾眼症、夜盲症等，南瓜中胡蘿蔔素含量豐富，常吃可以補充人體所需要的維生素A。 另外常吃南瓜還有美容美白
2015-09-26 313 -
孕期吃南瓜，血壓更輕鬆
妊娠期高血壓病是常見的由多種原因引起的妊娠期症狀，每一個孕媽咪都不想發生在自己身上，在正常情況下，南瓜富含鉀元素，一方便可以説明體內維持正常的滲透壓，另一方面，常吃含鉀豐富的食物可以預防高血壓的發生。
2015-09-26 273 -
孕期吃南瓜，血糖更平穩
妊娠糖尿病是孕媽咪比較擔心的事情，大部分妊娠糖尿病媽咪生產後自然會恢復正常，但是如果飲食不加注意，產後也有轉變成病理性糖尿病的可能，所以在孕期尤其要關注血糖，南瓜雖然碳水化合物的含量不低，但是用南瓜"代替"部分的米飯、饅頭是有利於血糖穩定
2015-09-26 317 -
孕期喝優酪乳更快樂
愛爾蘭一項新的研究發現，從優酪乳中獲取的腸道細菌，會讓我們更快樂。 在研究中，患有孤獨症的小鼠在餵食了益生菌後，症狀得到大幅減輕甚至消失不見，並且焦慮水準也有所下降。這表明腸道細菌可能在塑造社會人格中扮演了重要角色。研究的作者在《細
2015-09-26 343 -
孕期均衡進補遠勝瘋狂貼膘
孕媽咪秋季補身應以溫和、清淡為宜，飲食均衡最重要。孕早期和孕中晚期生理特點不同，對均衡飲食的要求也略有不同。 很多孕媽咪早期會出現妊娠反應，雖已入秋仍然胃口不佳，需要飲食清淡、適口，少食多餐,保證足量的富含碳水化合物的食物，另外還要通過膳
2015-09-26 224 -
孕期少吃或者不吃苦瓜
美國疾控中心建議孕期不要吃苦瓜，原因是有動物實驗表明苦瓜可能導致流產，對雄性精子也有不利影響。雖然只是動物實驗，還不能說對人體有害，但是由於可能後果比較嚴重，而苦瓜本身也不是什麼不可替代的蔬菜，所以就建議孕媽咪在懷孕期間就不要吃苦瓜了。當
2015-09-26 308
