懷胎十月營養補充時間表

孕婦懷胎十月，為了寶寶，也為了孕婦需要比平時額外補充營養，這是眾所周知的常識。但是具體在什么時間段需要補充什么營養，則并不是每一個孕婦都知道的。區計生服務站的婦產科醫生為孕婦開了一張營養補充時間表。0～8周 補葉酸 從計劃懷孕到懷孕頭三

孕前要做好營養準備

父母的健康是寶寶健康的基礎，丈夫有良好的營養狀況，才能產生足夠數量和良好質量的精子。妻子有良好的營養狀況，才有可能提供一個胎兒發育成長的溫床。這就對父母精子和卵子的質量以及受孕時的身體狀況提出了較高的要求。為了保證母嬰健康，應當從準備懷孕

懷孕八個月孕婦飲食與營養

      懷孕八個月，此時已經進入懷孕晚期，那懷孕八個月的孕婦飲食以及營養應該如何補充呢？懷孕8個月時，孕婦會因身體笨重而行動不便。子宮此時已經占據了大半個腹部，孕婦的胃部被擠壓，飯

芝麻菠菜

主料： 菠菜 200克 輔料： 白芝麻 20克 調料： 鹽 6克 味精 5克 香油 5克 制作工藝 1. 將芝麻去雜質，淘洗干凈，瀝去水； 2. 放入鐵鍋內，用文火炒熟； 3. 菠菜去根、老葉，洗凈，放入沸水鍋中焯透

營養對生育力的影響

我們應該記住，除開飲食之外另補礦物質的話，我們應該注意的是每片里面到底含有多少“元素”礦物質。例如，有一種常見的檸檬酸鈣品牌是500毫克的片劑，但每片里面只含有100毫克鈣元素。如果使用這種產品，我們就得服用5片才能增補500毫克鈣。鈣還

適當控制體重懷個健康寶寶

飲食對女性懷孕起著不可忽視的作用。那么，要懷孕，該怎么吃呢?據《美國新聞和世界報道》報道，如今，一本根據美國哈佛大學公共衛生學院研究成果所著的，名為《懷孕餐》的新書，就為準備做媽媽的人們指點了迷津。 哈佛大學公共衛生學院研究人員在對約1.

北菇菠菜湯

主料： 香菇（干） 100克 菠菜 640克 調料： 胡椒粉 2克 淀粉(玉米) 3克 花生油 10克 制作工藝 先將菠菜用開水燙熟，瀝干水分。少油起鍋，注入上素湯，高味，將北菇放入鍋內，調味，慢火煲至北菇熟透出味，撒上胡椒粉

高齡生育的營養、保健與產后恢復

營養 高齡孕婦一般更加心疼腹中的寶貝，往往會攝取過多的飲食，但我們認為懷孕期間不要吃得太多，否則對母子健康無益反有害。在你每天的飲食中，要減少人工興奮劑和咖啡、酒、蘇打飲料的攝取、多喝水、牛奶以及茶。平衡飲食包括：每日攝取的蛋白質(肉類

蘿卜羊肉煲 孕前食譜

蘿卜羊肉煲 食譜類別：孕前食譜 材料：羊腿肉500克，白蘿卜半個 調味料：紅棗數個，大蒜2粒，生菜、鹽適量 做法： 1.羊肉、白蘿卜洗凈切成大塊，生菜洗凈待用。 2.將羊肉、白蘿卜塊、紅棗同煮15分鐘取出。 3.將大蒜剁碎用少許植

最適合熬夜吃的水果

熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。幾種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁是： 1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養完全而且豐富的果蔬汁

里脊菱肉 －孕前食譜

★里脊菱肉 原料：豬里脊肉100克，鮮菱角500克，淀粉30克，素油30克，鹽、味精、青蔥、黃酒適量。 制作：菱角切片，里脊肉切片，用酒、鹽、淀粉上漿稍腌；開油鍋，油溫六成投入里脊肉片炒勻出鍋，鍋留底油放進菱片炒一會兒，再下入里脊

糖醋海帶

主料： 海帶(鮮) 500克 調料： 花生油 30克 白砂糖 100克 醋 20克 料酒 20克 醬油 10克 鹽 5克 大蔥 3克 姜 3克 制作工藝 1.大蔥去根洗凈切成末；姜洗凈去皮切成末備用；海帶洗凈后一片一片疊好,卷

5種體質女性孕前飲食指導

懷孕，對每一位想做媽咪的女性都是一項重大考驗，不僅在心理上、物質上都要有充分的準備，最為重要的是要有健康的身體，這樣才有條件順利受孕，才能擔起“十月懷胎”的重任。因此，在你決定懷孕前最好先去醫院做一次身體全面檢查，排除器質性疾病，然后結合

5種體質孕前飲食調養方案

5種體質孕前飲食調養方案 懷孕，對每一位想做媽咪的女性都是一項重大考驗，不僅在心理上、物質上都要有充分的準備，最為重要的是要有健康的身體，這樣才有條件順利受孕，才能擔起十月懷胎的重任。因此，在你決定懷孕前最好先去醫院做一次身體全面檢查，

海鮮粥(男性用食譜)-懷孕飲食食譜

清蒸鱖魚-孕前準媽媽營養食譜

清蒸鱖魚 材料:鱖魚1條(約600克) 調料:魚露、姜片各適量 做法: 1.將鱖魚去鱗、鰓和內臟，洗凈，魚身兩面切花刀，控干水后放在盤中，把姜片放在魚腹中和魚身上。 2.蒸鍋中的水燒開后。將鱖魚放入蒸鍋，用大火蒸8-10分鐘

女性懷孕前后謹防飲食性異常

飲食性異常有兩種常見的類型，就是貪食和厭食。厭食包括過度的節食或者不吃東西來控制體重，而貪食就指無節制地吃和喝。這兩種類型對于女性的生育和懷孕都會有嚴重的不良影響。 飲食性異常如何影響生育能力？ 飲食性異常，特別是厭食癥，會減少女性

準媽媽吃多粗糧弊大于利

很多人都知道吃粗糧有益健康，吃粗糧成了一種健康時尚，賣粗糧的柜臺，生意也很紅火。但是吃粗糧，也要講究方法，吃得不對反而對身體有害。 據了解，由于加工簡單，粗糧中確實保存了許多細糧中沒有的營養，比如膳食纖維比較多，并且富含B族維生素等

育齡女性營養“改善處方”

要生一個健康的寶寶，女人從進入育齡期的第一天起就應做好營養儲備。我國著名營養學家李瑞芬針對這一人群的營養問題開出了“改善處方”：每天吃一小把葵花子（約30粒左右），將對改善葉酸缺乏大有幫助。 有調查顯示，中國約有三成育齡女性體內葉酸缺乏。

孕期媽媽需要補充哪些營養

　優生優育最基本的一個前提當然是首先養好自己的身體，除此之外給寶寶足夠的營養。所以，在懷孕之后媽媽們都會有針對性的給身體增加營養，可是寶寶最需要補充的是哪些營養呢？又應該怎么補呢？ 補充維生素D 職業女性，朝九晚五，很少接受陽光照射，