準媽媽們孕期少量多次補鈣效果好

2012/7/4 2:03:53

補鈣比幾好鈣吸收效果相當好的輥的影響。3 次或一天當你吃鈣、 選擇兩個鈣口服小。如果分為同一 500 毫升牛奶 2 ~ 3 補鈣喝所有 1 比都飲料。   所以前要最佳鈣補鈣結合植酸的酸草酸,選擇的吃飯時睡著,補鈣容易是最好的時候,會影響鈣的吸收。請注意

導讀: 準媽媽們孕期少量多次補鈣效果好 孕期母子補鈣的金標準 六款孕期補鈣彩色食譜 孕婦吃什么補鈣效果好?

少量多次補鈣效果好這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優于1次全部喝掉。

選擇最佳的補鈣時間鈣容易與草酸、植酸等結合,影響鈣的吸收,因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可,因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低,最適合補鈣。

骨頭湯不是最好補鈣方式用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時也攝入了脂肪,孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。

補鈣同時適量補充維生素D維生素D能夠調節鈣磷代謝,促進鈣的吸收。除了服用維生素D外,也可以通過曬太陽的方式在體內合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應。

補鈣并非越多越好孕媽咪過度補鈣,會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。這樣一來,寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣,過硬的頭顱也會也會使產程延長,寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學,千萬不要盲目過于補鈣。

 

 
 溫馨提醒:冬天來臨!各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
你正在為如何網購孕婦裝而發愁,請不要錯過生育健康網整理的: