0~1歲不同階段寶寶體能訓練小遊戲

在生活中融合運動， 讓寶寶不知不覺愛上運動。 例如與寶寶玩尋寶、捉迷藏的動作， 寶寶在尋找途中， 會運用他的肢體移動位置， 不管是爬、磨蹭還是走， 都可以讓他充分發展體能， 孩子也會玩得很高興。

1、當寶寶會用視線尋找物品， 且頭部可微微上揚

你可以拿一些色彩鮮豔的字圖卡、故事書、玩具等顏色鮮豔(建議以單一色彩為佳， 最多不超過3種顏色)的物品， 在寶寶視線30~50釐米處慢慢地移動， 吸引寶寶的注意， 在他的視線移動的同時， 也強化了頸部肌肉。

2、當寶寶會翻身的階段

讓寶寶躺著， 雙手環抱毛巾，

在胸前做交叉狀。 回到正面後， 再換另一邊， 左右交替， 增加寶寶翻滾的敏捷性。 為了保護寶寶柔軟的四肢， 照顧者一手將寶寶手臂固定， 一手固定寶寶的腳， 輕翻寶寶讓他成側睡狀。

3、寶寶學坐階段

強化寶寶胸肌。 輕輕拉高寶寶一手手臂， 放下後， 換另一手， 兩手互相舉。

增強寶寶身體延展性。 將毛巾卷好， 讓寶寶趴在捲筒毛巾上。 幫寶寶雙腳固定， 跟寶寶說“我們要往前飛了”， 接著輕推寶寶的腳讓寶寶往前滑， 直到毛巾滾筒滾落膝蓋處即可， 如果寶寶做到了， 可以拍拍手鼓勵他。

4、寶寶會坐或者會站的階段

訓練寶寶爬行能力。 照顧者將雙手手放在寶寶腳底。 往前推動來回數次， 再重複。

訓練寶寶手眼協調與體能。 讓寶寶躺著，

照顧者用繩子綁著球， 給寶寶手抓或者腳踢， 要注意掌控送球的力量， 依據寶寶能力調節球的高低。 照顧者可以自唱自跳娛樂寶寶， 因為氣氛提升可引發寶寶運動的欲望。 跟寶寶做競賽， 例如將奶粉罐推出去， 然後和寶寶一起向前追罐子。 可按、可捏的玩具， 可增加寶寶手動的機會。 讓寶寶碰觸有聲音的玩具、益智玩具， 可增加他動腦筋的機會。

還有， 你可以為寶寶製造運動空間， 家中任何一個角落都可以成為遊戲區塊， 只要你與寶寶來到這個地方， 就要認真且投入地去做體能訓練， 不要帶著壓力或只在一旁看著寶寶做， 這樣對寶寶是沒有幫助的。

除了上述方法， 你還可以讓寶寶撿掉落的東西， 帶著寶寶一起蹲下來撿，

而不是自己撿給他， 這樣寶寶才能自己運動。