0~3歲嬰兒大運動訓練

寶寶從出生至一個月稱為新生兒期， 一天半數以上處於睡眠狀態。 1個月以後的寶寶覺醒的時間增多， 白天的淺睡比較多， 還不能區分晝夜;2個月時， 逐漸能區分晝夜了， 白天覺醒時間長， 晚上能睡長覺;不經過有計劃的練習， 3個月的寶寶支持頭部的頸部肌肉尚不發達， 還不能很好的支撐頭部。 所以媽媽們可以根據寶寶發育的情況， 採用以下方法進行大動作訓練：

1、抬頭練習：對一個月內的寶寶進行訓練時， 可以讓寶寶俯臥在床上， 家長在寶寶頭頂上方唱歌或者用玩具發出聲音吸引寶寶， 一開始吸引寶寶抬頭，

逐漸可以達到讓寶寶抬頭挺胸的效果。 每次練習可根據寶寶情緒控制在3-10分鐘內， 每天可重複數次。 抬頭練習能很好地鍛煉寶寶脖子和脊椎的力度， 在新生兒時期就經常進行俯臥位練習的嬰兒， 滿1個月的時候就能將頭抬起數秒， 頭能擺正不歪， 抱起來時脖子不會太軟;2個月時可以在俯臥位抬頭呈45度， 到了3個月時就能用雙臂支撐著挺起頭和胸部， 上舉到90度。 抬頭練習不但能鍛煉頸肌、背肌和胸肌， 加快寶寶的發育， 而且寶寶抬頭後周圍環境的一切都會映入眼簾， 他就能睜著一雙明亮的大眼睛， 更好地探索著這個五彩繽紛的未知世界。

2、轉頭練習。 媽媽讓寶寶面超前， 背靠著媽媽胸腹， 抱起孩子。 寶寶的頭頸部由於靠在媽媽身上，

比較容易豎起頭。 此時， 讓爸爸或者其他人在寶寶旁邊邊用玩具逗引他邊說：“寶寶看這邊， 爸爸在這呢!”寶寶會隨著玩具出現的方向左右轉頭尋找， 他會覺得很有趣。 轉頭運動同樣可以訓練寶寶的頸部肌肉， 而媽媽這種抱姿也為寶寶直視周圍環境提供了更多的機會。 每次練習5分鐘左右， 時間不宜過長。

3、足蹬練習。 寶寶俯臥練習抬頭的時候， 會存在匍匐反射， 雙下肢仍然交替做蹬的姿勢。 這是家長要用手頂住寶寶的足底， 給他一點蹬的力量。 這樣做有利於促進身體各部分動作的協調， 促進小兒大腦感覺統合正常發展。

4、翻身練習。 3個月時， 讓寶寶仰臥， 在寶寶的一側拿玩具吸引他的注意力， 訓練他從仰臥位翻至側臥位。

開始時家長用手托住嬰兒一側的手臂和背部慢慢推向一側， 幫助小兒翻身。 冬天衣服穿得比較多， 翻身可能有一定困難， 可以安排在臨睡前或洗澡前練習。 每日2-3次， 每次幾分鐘。 堅持鍛煉可以使腰部的肌肉力量增加。

5、扶站練習。 寶寶2-3個月大時， 用雙手托住嬰兒腋下使其站立， 讓他體驗直立的感覺， 在鍛煉腿部力量的同時為以後的成長打好基礎。

大動作訓練的目的是説明寶寶儘早掌握運動技巧， 促進運動機能的發展。 但家長切記凡事應有度， 切勿揠苗助長， 適得其反。 要牢牢遵循“寶寶喜歡則繼續， 寶寶不喜歡就立即停止訓練”的原則。 身體的健康需要堅持不懈的鍛煉， 而心靈的健康則需要細心的呵護。