細心的媽媽們還在為寶寶的補鈣問題發愁嗎？是不是還在選擇什么牌子的鈣片適合寶寶？其實， 食療比保健的食品更有效！來看看0-3歲寶寶補鈣餐的介紹吧！
【0-3歲寶貝補鈣提案】
補鈣理由：
嬰幼兒正是身體長得最快的時候， 骨骼和肌肉發育需要大量的鈣， 因而對鈣的需求量非常大。 如未及時補充， 2歲以下尤其是1歲以內的嬰兒， 身體很容易發生缺鈣。 除此原因外， 早產兒、雙胞胎及經常腹瀉或易患呼吸道感染的嬰幼兒， 身體更容易缺鈣。
補鈣策略：
1、嬰兒是特殊人群， 無論是母乳喂養還是混合或人工喂養，
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2、到了4-6月時， 嬰兒開始添加輔食， 每天的喝奶量逐漸減少。 而5-11個月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克， 因此， 從這時起應開始補充鈣劑。
3、1-3歲時， 對鈣的攝取量每天增至600毫克。 可他們的飲食是從以奶類為主， 逐漸過度到以谷類為主的。 調查顯示， 我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達不到需要量。 因此， 每天還應為寶貝補鈣150-300毫克， 奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。 每天最好飲奶400毫升左右， 同時注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。
4、早產兒及雙胞胎應在出生后1-2周開始補充VD， 正常足月兒應在出生后2-4周開始補充。
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5、補充VD和鈣劑應持續到2歲至2歲半。 幼兒在2歲半后戶外活動增加， 飲食種類逐漸多樣化， 這時就不需要補充VD和鈣劑了。
6、多曬太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑。 因為， 引起他們缺鈣的主要原因是VD攝取不足， 而VD在食物中含量很少， 加之嬰幼兒食譜單調， 所以只能從食物中攝取到很少的VD。 曬太陽可促使皮膚中的一種物質轉化為VD， 這種補充途徑最安全， 不會發生VD中毒。
一、魚菜米糊
原料：米粉（或乳兒糕）， 魚肉和青菜各15-25克， 食鹽少許。
制法：將米粉酌加清水浸軟， 攪為糊， 入鍋， 旺火燒沸約8分鐘；將青菜、魚肉洗凈后， 分別剁泥共入鍋中， 續煮至魚肉熟透， 調味后即成。
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補鈣奧秘：
魚肉中富含鈣， 不僅能夠促進寶貝長個子， 為骨骼發育添磚加瓦， 還可促進腦發育， 滿足身體對多種營養素的需求， 不妨經常給4個月以上的寶貝做一些吃。
二、蛋花豆腐羹
原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
制法：雞蛋打散， 豆腐搗碎， 骨湯煮開；下入豆腐小火煮， 適當進行調味， 并撒入蛋花， 最后點綴小蔥末。
補鈣奧秘：
雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣， 吃起來也又軟又嫩， 特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。
三、蝦皮碎菜包
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發面粉、些許調味品等。
制法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后， 切得極碎， 加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗凈略燙一下， 也切得極碎， 與雞蛋調成餡料；自發面粉和好，
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補鈣奧秘：
蝦皮含有豐富的鈣、磷， 小白菜經汆燙后可去除部分草酸和植酸， 更有利于鈣在腸道吸收。 雞蛋的好處自不必說， 10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。
四、香香骨湯面
原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。
制法：將骨砸碎， 放入冷水中用中火熬煮， 煮沸后酌加米醋， 繼續煮30分鐘；將骨棄之， 取清湯， 將龍須面下入骨湯中， 將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟；加鹽推勻即成。
補鈣奧秘：
骨湯富含鈣， 同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素， 可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵， 預防軟骨癥和貧血。
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