2.灌水大法(減肥界不可撼動的真理)。
每天喝大量的水應該成為你的例行公事。 水不含熱量， 還可以使你身體的新陳代謝高速運轉。
3.遠離雞尾酒。
毫無疑問， 酒是不含脂肪的， 但卡路里含量卻很高。 酒還會提高你身體的皮質醇水平， 這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
4.挺腰直身端坐。
弓背彎腰的坐姿不僅不雅， 還會讓你看上去“大腹便便”。 為了鍛煉你的腹部肌肉， 達到減肥的效果， 坐著的時候應該雙肩向后，
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5.做自己的園藝大師。
在花園里打理你的花草樹木， 你需要做大量的彎腰、下蹲、抬身及扭腰等動作， 這些動作幫助你塑造腰部曲線， 還可以在一小時內燒掉你體內的350卡路里。
6.多動臀部有益處。
呼拉圈和花園勞作有相同的作用：消耗熱量， 鍛煉腰圍， 而且還不用沾滿身污泥呢。
7.打高爾夫。
揮桿擊球的動作可以收緊你的中腹部。 不要太過依賴你的小電動車， 擊球以后在綠草地上享受步行的樂趣， 額外運動量讓你在減肥路上又前進一大步。
8. 仰臥起坐。
這個動作可以幫助你鍛煉上腹部的肌肉。 在地面躺下， 把你的腿支在床上或者椅子上， 慢慢地彎曲背部，
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9. “顛倒式”仰臥起坐。
這個動作幫助你從一個不同的角度去鍛煉你的腹部。 平躺在地上， 雙臂放在兩側， 雙腳離地， 大腿和膝蓋都以90角度彎曲。 雙臂支撐地面， 收縮腹部， 背部壓往地面， 抬起臀部2到4英尺。 定住， 然后放下。 重復10到12次， 每星期做2到3次。
10.“交叉式”仰臥起坐。
這個動作可以幫助你鍛煉你的腰圍肌肉。 平躺在地上， 彎曲膝蓋， 雙腳著地。 把你的右腳踝放在你的左膝蓋上， 雙手放在頭下面， 肘部向上。 抬起你的頭和上背部離開地面， 扭腰， 讓你的左肩向著你的右膝蓋。 定住， 然后慢慢放下。 重復10到12次， 然后換側再做。 每周做2到3次。
