10個飲食要點孕育優聰寶寶

導語：孕期的飲食不僅僅是解決準媽媽的溫飽和營養， 還對胎寶寶的身體和大腦發育起著非常重要的作用

10個飲食要點孕育優聰寶寶

1、 補充鐵質：鐵質不足會導致胎兒智商低。

懷孕時， 準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。 營養學家提示準媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了， 如果不及時補充足夠的鐵， 會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣， 導致發育不良、智商低。

2、 補充孕期維生素：均衡提供胎兒發育所需的營養。

懷孕時你可能會更加注意飲食， 但是任何人都無法做到萬無一失，

需要注意的是：如果因為補充維生素導致腸胃不舒服， 不要馬上拋掉不再服用， 可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫生是不是可以換一個牌子。

3、 補充omega-3：能讓寶寶聰明的最直接營養。

富含脂肪酸omega-3的魚類產品可以激發胎兒的智能。 哈佛醫學院的一項最新調查顯示， 準媽媽在孕中期吃的魚越多， 她們的孩子在6個月大時大腦發育測試的得分就越高。 鮭魚是脂肪酸含量最高的魚類之一， 你可以平時多吃些鮭魚。

4、 小心汞：汞會導致胎兒大腦神經細胞受損。

魚確實有益于胎兒大腦的發育， 但是也要謹慎食用， 受到汞污染的魚可能會傷害胎兒正在發育的大腦細胞和神經系統。

需要注意的是：一周之內食用魚的量最好不要超過350克(約兩頓)。