11月份坐月子適宜溫補

名醫信箱：

您好！對于11月要坐月子的婦女來說， 應該怎樣調理身體呢？飲食方面應以什么為主？希望您能給我一個詳細的解答。 謝謝！

周女士

解答：廣州市中醫院婦科主任醫師方如丹

產后婦女處于多虛多淤的生理狀態之中， 又有哺育嬰兒之勞頓， 致疾之易， 而去疾之難， 莫甚于此。 因此， 必須加強產褥期保健， 以利于母嬰健康。 產后氣血虧虛， 即要補虛和防止各種產后病發生， 又要避免過補使機體失去平衡。 飲食要富于營養， 易于吸收， 且每日可達4~5餐， 采用溫補和清養的食物為宜。 不可過食油膩、生冷、辛辣的食品，

產后津虧腸燥， 易致大便難甚則引發痔瘡。 適當多喝湯水和新鮮水果等可保持大小便的通暢。 如產后出現惡露不絕者， 可服用中藥生化湯丸， 以促進子宮恢復。 如產后乳汁不足， 可用黃芪50克， 通草10克， 母雞1只， 黃酒一匙， 旺火隔水蒸3~4個小時， 空腹吃， 有補氣養血通乳之功用。 產后還易出現關節痛， 俗稱產后風， 以冬、春之寒冷和潮濕季節多見。

11月雖未入冬， 但產后也要注意肢體保暖， 避免受冷及接觸冷水， 可適量服用姜湯、姜醋、酒類以溫行血脈， 驅散風寒， 可以減少發病。