時間過的很快， 夏天就快到來！想在09夏天展露自己嗎？現在告訴大家瘦大腿秘訣， 讓你輕松擁有小美腿!
1. 鍛煉大腿肌肉燃燒全身脂肪
步驟：
1、平躺， 雙腳張開比肩略窄。
2、腳背打直， 數一、二右腳往左斜上方盡可能抬高， 三、四靜止， 五恢復原位。
3、腳跟到腳尖呈自然伸直的狀態。 左腳同樣動， 重復五到七次。
功效：可鍛煉大腿肌肉及燃燒多余脂肪， 使腿部更具有線條感。
適合地點：在地上、沙發上、減肥">減肥上都是不錯的選擇。 如果你平時很忙， 可在睡覺前， 在減肥上做這個減肥操。
堅持時間：記得堅持1個月哦， 讓你輕松小1號。
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2. 美化臀部
步驟：
1、跪著， 右腳往后上方抬腿。
2、換左腳往后上方抬腿， 重復做10次。
功效：有美化臀部， 塑造臀型、瘦臀的效果。
適合地點：不限。
堅持時間：1個月后， 你的臀部會更有形更有彈性， 想擁有就堅持哦！
