12招教你做一個幸福美麗的準媽媽

12招教你做一個幸福美麗的準媽媽是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“12招教你做一個幸福美麗的準媽媽”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

懷孕后身體負擔加重了， 會經常感到疲勞。 即將成為母親的事實也會讓你感到些許壓力。 沒關系， 不用太擔心， 教你12個小辦法， 讓孕期變得快樂起來， 讓生活更加幸福！

愉悅感官

1. 接受不同的感官刺激， 多品嘗自己喜歡的食物， 多觸摸自己感興趣的東西， 多聞讓自己心情愉悅的氣味。 這樣會讓自己得到快感，

不斷從大腦中分泌出增加免疫力的物質。

2．少看悲情和情節復雜的電視劇， 多看看那種競猜類的節目， 可以和準爸爸比賽看誰猜得快， 這樣能讓大腦的壓力充分得到釋放。

3. 除了自己一定要看的節目， 其他的時間里把電視關掉。 這樣可以充分利用時間， 也可以在一邊做其他工作的時候聽聽收音機， 讓出了眼睛以外的感官也得到充分的刺激。

4．每天做活動臉部肌肉的“臉部體操”， 比如對著鏡子做出各種表情， 讓臉部的每一塊肌肉都動起來。

5．享受黑暗帶來的寧靜。 在黑暗中人體才會產生足夠的褪黑激素。 睡眠不足或睡覺的時候光線過于明亮， 都會減少褪黑激素的釋放量， 有可能導致失眠或焦慮。

所以， 臥室的光線越暗越好。

新鮮嘗試

6. 進入讀圖時代。 與文字相比圖片更形象， 更容易感染你的情緒。

7．制定符合生理規律的作息表。 在上午做需要用腦的工作， 下午14：00～15：00左右的時候做簡單的機械性的工作， 一直到下午17點左右， 大腦再次恢復活力后， 再做一些用腦的活動。

8. 利用周末的時間到水族館去看看。 水中游來游去的魚類會讓你的身心得到徹底的放松。

9 . 養幾棵花花草草。 先買本養花的書學習學習， 然后選幾種既能凈化空氣又養護容易的。 沒事的時候可以和花花草草說說話， 也可以作為給寶寶的一種胎教吧。

10. 嘗試一些新鮮的事物刺激一下大腦。 例如學習給小寶寶打毛衣， 或者學習用畫筆描繪肚中寶寶的形象。

11. 上下班的時候，

只要時間允許， 可以挑選一些不同的路線， 也許你會有些意外的發現。

12. 了解自己喜歡什么
按照下面的明細把自己的喜好寫出來， 貼在明顯的地方， 時刻提醒自己， “快樂”是你和寶寶最需要的！
我最喜歡的食物：
我最喜歡的水果：
我最喜歡的顏色：
我最喜歡的歌曲：
我最喜歡的電影：
我最喜歡的一本書：
我最想去的一個地方：
我最想收到的一份禮物：
我最喜歡的放松方法：
工作效率最高的時間段：

你還可以把其他的能讓自己感到快樂的項目記下來， 如果有變動可以隨時更改。 這樣快樂就會時刻在你和寶寶身邊！

看了“12招教你做一個幸福美麗的準媽媽”這篇文章， 你是否對懷孕知識有了更多的了解呢， 了解更多請查看相關文章