■減肥茶
原理：以蕃瀉葉做茶的主要原料，
達到輕瀉效果，
且茶的咖啡因可分解脂肪。
優劣：茶含咖啡因， 能促進新陳代謝消耗卡路里， 喝得太多可能會有胃痛問題， 而且咖啡因會令心跳加速， 心臟病患者要小心。
■減肥糖
原理：阿巴斯糖類， 卡路里低， 減少熱量攝取量。
優劣：取代正常糖類甜味， 卡路里比一般糖少， 甚至適合糖尿病患者。 但正因減低卡路里吸收，
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■辣椒
原理：所含的辣椒素或稱為辣椒鹼， 成分愈高辣味愈濃；可刺激中樞神經， 促進荷爾蒙分泌， 加速新陳代謝。 吃過辣椒體溫會?升， 消耗能量令身體排出汗水， 所消耗的能量和踩單車效果相若， 有助脂肪燃燒。
優劣：只能輕微消耗卡路里。 多吃會熱氣， 高濃度食物對味蕾有損害甚至灼傷胃部。
■減肥菜湯
原理：清一色蔬果放湯， 無肉低卡， 連吃一星期想肥都難。
優劣：純粹蔬菜無雜肉， 就算連渣都不放過， 卡路里都肯定低， 減低食量之余且幫助腸道蠕動。 不過菜的蛋白質不及肉類， 攝取不足蛋白質， 不能達致飲食均衡。
■節食
原理：食少些，
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優劣：起初體重下跌得快， 所失的是水份， 之后身體自動調節， 從肌肉取去能量， 后果是肌肉強度差， 易累、易拉傷、汗臭。 身體受損后的復元度慢。
■排毒
原理：藥物含輕瀉劑， 不吸收油脂， 無法發揮脂肪的應有功能。
優劣：油溶性維他命a、d、e、k要藉油脂帶入身體才能吸收到， 對營養攝取有不良影響。
■刮舌苔
原理：舌頭上味蕾被?苔遮蓋， 味覺敏感度低， 吃多了也不自覺。
優劣：未知成效。
■空腹運動
原理：脂肪燃燒得更快。
優劣：原則合理， 但不而極端執行， 尤其早上身體血糖供應能力較低， 易頭暈、腳軟、虛脫及拉傷肌肉。
■拱橋趕贅肉
原理：多做拱橋動作， 肌肉結實， 脂肪不叢生。
優劣：屬局部運動， 令臀部、腰部肌肉結實，
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■有氧舞蹈
原理：根據年齡排舞， 三十分鐘已可減106卡路里， 相等于慢跑3.5公里。
優劣：大肌肉運動， 令心跳和呼吸加速， 增強心肺功能。 但當心彈跳動作對膝蓋造成壓力， 形成關節痛。
■氣功
原理：體內氧氣增加，
燃燒脂肪更徹底。
優劣：動作緩慢， 減肥效果不大。
■牙簽刺耳珠
原理：刺激適當的耳穴， 產生飽肚感， 減少食量。
優劣：一般建議并無指明正確穴位， 故不宜嘗試， 避免造成身體不必要的刺激；且耳軟骨血管少， 受傷后修補不及時， 減肥功效更成疑。
■吃肉
原理：吃肉時不吃淀粉質食物， 熱量攝取量大減。
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優劣：肉難消化， 單是肉會對腸胃造成沉重負擔， 而且飲食不均衡加重營養不良。 肉類有大量氨基酸， 釋放的毒素身體不吸收， 令腎和肝的負荷加大。
■抽脂
原理：將討厭的脂肪直接去除。
優劣：令皮膚變皺， 其實不改變暴飲暴食的生活習慣， 抽脂后一樣會打回原形。
■桑拿
原理：促進血液循環， 達致燒脂效果。
優劣：高溫令身體產生抗熱反應而出汗， 事后飲水又回復舊觀， 高溫下慎防中暑。
■通淋巴
原理：加速淋巴液運行， 排走體內多余脂肪及廢物。
優劣：淋巴確能加速新陳代謝。
■生果餐
原理：低脂、低熱量食物能減脂肪囤積。
優劣：水果有益無庸置疑， 不過都是單一食物， 達不到均衡營養；不容忽視某些卡路里極高的水果(牛油果、奇異果)。
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■蘋果醋
原理：酸性食物減脂防積聚。
優劣：適量醋對身體有益， 不過未必有減肥作用， 有些含糖份太高， 過量易引起胃部不適。
