2~3歲寶寶 注意多吃蔬菜

在寶寶兩三歲的時候， 在飲食上和大人已經差不多了， 但卻是最容易出現問題的時候。 這時候寶寶很容易出現挑食偏食的情況， 尤其是不愛吃蔬菜， 這可怎麼辦呢?保健專家指出， 2~3歲寶寶 注意多吃蔬菜。

2~3歲寶寶 注意多吃蔬菜

此階段孩子的消化吸收能力已比較完善， 乳牙也基本長齊， 但仍然要學習有效地咀嚼和吞咽。 此時可以適當增加蔬菜等粗纖維食物的攝入， 一方面有利孩子牙齒、下頜的發育， 增強胃腸消化功能， 另一方面能保證維生素、微量元素、礦物質的攝入， 避免形成偏食的習慣。

配餐原則：應繼續保證每天350毫升以上的奶量。 建議每日膳食攝入米、面類等穀類食物125~150克， 蛋類、魚蝦類、瘦畜禽肉等100克， 新鮮綠色、紅黃色蔬菜和水果各150~200克， 植物油20~25克。

飲食推薦：積極迎合孩子健康的飲食愛好， 喜歡吃的菜多做;不愛吃的菜可以切碎做餡， 包成餃子、包子或做成餡餅;用可以生吃的蔬果(黃瓜、聖女果等)和涼拌菜(西蘭花、胡蘿蔔等)做成各色造型的便當;適當讓孩子參與食物的購買、製作等，

一日飲食舉例

早餐：配方奶+小餛飩。 加餐：水果拼盤。 午餐：五色蓋澆飯(土豆、胡蘿蔔、青椒、黃瓜、雞胸肉、洋蔥切丁炒熟， 帶湯澆在米飯上)+香菇菜心湯。 加餐：水果+迷你海苔卷。 晚餐：五穀雜糧粥+蔬菜雞蛋餅。 加餐：配方奶。

溫馨提醒：2~3歲寶寶 注意多吃蔬菜， 所以在寶寶兩三歲的時候， 我們要注意讓寶寶多吃蔬菜， 不能光憑寶寶的喜好來給他們安排飲食， 這樣的話會讓他們養成挑食偏食的習慣。 母嬰專家指出， 食物種類應不斷豐富， 逐漸向食物多樣化過渡。